Войти

Рецепт Суп из залуп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из залуп 2

Бульон куриный 1945 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Курица 2 кат. (Варка) 470 г
Кабачок (Варка без слива) 326 г
Горошек зелёный, замороженный 42 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные 64 г
Шампиньоны (Варка без слива) 147 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 350 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из залуп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13% 1583 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6% 3500 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.3% 6441 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.2% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.1% 2574 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 12.2% 1685 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 2.66 мкг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 14.9% 1389 г
бета Криптоксантин 2.392 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 159.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 11.2% 1856 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 7% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 8.9% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.469 мкг 400 мкг 3.4% 7% 2970 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 7.51 мг 90 мг 8.3% 17.1% 1198 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7246 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 2.018 мкг 50 мкг 4% 8.3% 2478 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 17.1% 1212 г
Витамин РР, НЭ 2.3687 мг 20 мг 11.8% 24.4% 844 г
Ниацин 0.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.45 мг 2500 мг 6.7% 13.8% 1493 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 3.1% 6468 г
Кремний, Si 2.267 мг 30 мг 7.6% 15.7% 1323 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 5.2% 4028 г
Натрий, Na 319.83 мг 1300 мг 24.6% 50.8% 406 г
Сера, S 44.55 мг 1000 мг 4.5% 9.3% 2245 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 12.6% 1629 г
Хлор, Cl 361.14 мг 2300 мг 15.7% 32.4% 637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 5.8% 3593 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Кобальт, Co 2.236 мкг 10 мкг 22.4% 46.3% 447 г
Литий, Li 0.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 5.8% 3630 г
Медь, Cu 78.73 мкг 1000 мкг 7.9% 16.3% 1270 г
Молибден, Mo 1.493 мкг 70 мкг 2.1% 4.3% 4689 г
Никель, Ni 0.372 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 4.655 мкг 55 мкг 8.5% 17.6% 1182 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 7.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 52356 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.4324 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2775 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.303 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.404 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп из залуп 2 составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗАЛУП 2

Суп из залуп 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп из залуп 2

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из залуп 2, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из залуп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
19 190
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
38 90
Mariа_?
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
7 76
Новые рецепты
Паштет куриной печени с овощами
Автор tatiana.timanova1
112.5
9.6
6.7
3.6
0
3 9
Кекс с бананом
Автор Ирина
162
9.6
4
21.5
8
0 0
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
Автор Алла
64.9
4.5
3.4
3.2
15
4 2
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Радмира
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 91%