Рецепт Кабачки 18.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 18.06
| Фарш Куриный [Своя Куриная Фабрика Ферма] | 700 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 130 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 34 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 300 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 23 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 180 г |
| Кабачок (Запекание) | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 18.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.6% | 835 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7127 мг | 20 мг | 3.6% | 2.6% | 2806 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5734 г |
| Кремний, Si | 22.68 мг | 30 мг | 75.6% | 54.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15458 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8170 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 2.1% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 11.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.6% | 619 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Медь, Cu | 46.52 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 3.213 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2179 г |
| Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3790 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 18.06 составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 18.06
Кабачки 18.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 75,6 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Кабачки 18.06
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики творожные
- Буженина
- Печень свиная
- Суп Фо Шот Ванг
- Творог 1,8 %
- Салат помидоры/редис йогурт (парн.)
- Пышные оладушки
- Котлеты
- Котлеты
- Стрит-ролл с филе форели "Терияки"
- Творог 5% без лактозы
- Салат 18.06
- Фасоль Красная Натуральная
- Типо хаш)))
- Баклажаны по тайски
- Печень по Строгановски (как в детском саду)
- Шоколад 72% premium bitter cocolate
- Гейнер на воде
- отруби ржаные
- Шоколад тёмный со вкусом мяты
- Котлеты
- Тому классический
- артишоковая паста
- Винегрет 18 июня
- Салат капуста с морковкой мой
- Греческий салат (копия)
- Миндальная мука пудра поемиум
- Капуста Пекин., кабачок, шпинат зам., лечо зам., капперсы
- Овощи запечённые в духовке
- Брауни от ФудВики
- Протеин(2л) на воде
- Рассольник моц
- Ленивые голубцы
- Салат с фетой, кукурузой, огурцом и капустой
- Филадельфия
- Кекс в чашке «шоколад» Dr.Bakers
- Kefir Z Bregov 3,5%
- Protein ice bar
- Суп из залуп 2
- Салат из овощей
- Каша овсяная
- Кабачки спагетти
- Запеканка с куриной грудкой
- Гематоген Русский с Кокосом в Глазури
- Грудка в сливочном соусе, с грибами
- витамины
- Гематоген Русский с Витамином С
- Куриная грудка запеченая в фольге
- РУЛЕТ К ЧАЮ
- Лимонное мороженое
- Паштет фасолевый
- Кетчуп сладкий чили
- Коктейль Protein Z Bregov
- Мои ролы с крабовыми палками
- Мус из свёклы
- Плов вкусвил
- сок манго
- Спагетти отварные [Макфа]
- Салат куриный барбекю
- желатин мой
- Йогурт Grekos Imlek без добавок классик
- Куриные котлеты
- Моя конфета манго
- Шоколадный Брауни. Смесь
- ТОРТ Шоколадный Брауни. Смесь
- Капустная лепёшка
- Мои ролы с крабовыми палкамт
- omega
- Рис басмати
- Хлеб чёрный интеграл Mestemacher
- Суп куриный
- Окрошка
- Витаминный салат
- Салат витаминный морская капуста
- Творожно-кокосовый ПП тортик//na_pp_natalie//Instagram
- Ветчина Филейская с филе сочного окорока
- Хлеб Интеграл Mulino Bianco
- Торт карамельный
- Филе белой рыбы под сырным кари
- Вафли ржаные
- Ужин 4 день
- Хачапургер
- Творожно риккота запеканка
- Плов
- Окрошка
- Рыба под маринадом 18.06.24
- Творог зерненый 5% Савушкин 130г
- Лепеха с луком
- Кролик с патиссонами и морковью
- Салат коктейль
- Гороховый суп
- Топ раф
- Куриная нога без кожи
- Капуста тушёная
- Аджапсандал
- Блинный рисовый торт Сборник ПП десертов и выпечки [@liza_tasty_blog] [Елизавета
- Рулет Мозаика
- Свинина лопатка безкостная
- Хлебцы с творожным сыром
- Ацидофилин 2,5% Олония
Метки: Как приготовить Кабачки 18.06, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 18.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
