Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Вода	150 г
Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сарделька (сосиска), куриная	75 г
Бекон Варёно-Копченый [Окраина]	25 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Кетчуп Томатный [Рестория Шеф ]	15 г
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	100 г
Окорок тамбовский вареный	20 г
Огурцы маринованные с укропом	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.8 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	788 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.5%	844 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.8%	683 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	5.5%	852 г
Углеводы (общие)	26.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4217 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5660 г
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2.7%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В4, холин	23.8 мг	500 мг	4.8%	2.2%	2101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.2%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	12.124 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3299 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.422 мг	15 мг	9.5%	4.4%	1055 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.847 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5903 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Менахинон-4 (МК4)	2.215 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.707 мг	20 мг	8.5%	4%	1172 г
Ниацин	0.529 мг	~
Бетаин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.57 мг	2500 мг	4.4%	2.1%	2282 г
Кальций, Ca	22.02 мг	1000 мг	2.2%	1%	4541 г
Кремний, Si	2.118 мг	30 мг	7.1%	3.3%	1416 г
Магний, Mg	11.25 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3556 г
Натрий, Na	481.26 мг	1300 мг	37%	17.3%	270 г
Сера, S	45.12 мг	1000 мг	4.5%	2.1%	2216 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	3.2%	1465 г
Хлор, Cl	505.58 мг	2300 мг	22%	10.3%	455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	386.5 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Ванадий, V	31.82 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	1.9%	2493 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19737 г
Кобальт, Co	1.394 мкг	10 мкг	13.9%	6.5%	717 г
Литий, Li	3.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.2285 мг	2 мг	11.4%	5.3%	875 г
Медь, Cu	58.98 мкг	1000 мкг	5.9%	2.8%	1695 г
Молибден, Mo	6.424 мкг	70 мкг	9.2%	4.3%	1090 г
Никель, Ni	2.306 мкг	~
Олово, Sn	1.84 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	4.195 мкг	55 мкг	7.6%	3.6%	1311 г
Титан, Ti	3.88 мкг	~
Фтор, F	29.55 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13536 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.3%	3676 г
Цинк, Zn	0.3799 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3159 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.513 г	от 4.7 до 16.8 г	32.2%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.824 мг	~
бета Ситостерол	3.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.835 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.944 г	min 16.8 г	5.6%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.86 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.432 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
22:1 цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.496 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.36 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 213,8 кКал.

Порция = 106 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Пицца

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 213,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе