Калорийность Эспрессо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эспрессо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	9 ккал	1684 ккал	0.5%	5.6%	18711 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.1%	76000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	4.4%	28000 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	8.9%	12882 г
Вода	97.8 г	2273 г	4.3%	47.8%	2324 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	108.9%	1017 г
Витамин В4, холин	2.6 мг	500 мг	0.5%	5.6%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	1.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	2.2%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	1.1%	150000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	1.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%	51.1%	2174 г
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%	2.2%	50000 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	222.2%	500 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	12.2%	9286 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	10%	11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%	7.8%	13846 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%	4.4%	24000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.092 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Эспрессо составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	9 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	97.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭСПРЕССО

Эспрессо богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 20 %

Чем полезен Эспрессо

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Эспрессо калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эспрессо, калории, нутриенты, полезные свойства Эспрессо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе