Калорийность Моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моцарелла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 10.4% | 362 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 9.3% | 404 г |
| бета Каротин | 51 мг | 5 мг | 1020% | 383.5% | 10 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% | 21.3% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 697 мг | 1000 мг | 69.7% | 26.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Натрий, Na | 666 мг | 1300 мг | 51.2% | 19.2% | 195 г |
| Фосфор, P | 548 мг | 800 мг | 68.5% | 25.8% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Селен, Se | 27.6 мкг | 55 мкг | 50.2% | 18.9% | 199 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 11.3% | 333 г |
Энергетическая ценность Моцарелла составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЦАРЕЛЛА
Моцарелла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 1020 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 56,7 %, кальцием - 69,7 %, фосфором - 68,5 %, селеном - 50,2 %, цинком - 30 %
Чем полезен Моцарелла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овес
- Сок томатный "Джой"
- ПаштетПеченьГоаяжья
- Суп рисовый 13.06.24
- Сливочная паста с форелью (соус) ЕД 13.06.24
- Творог 5% "Щедрые Пружаны"
- Колбаса '' балыковая''
- Оливье
- Сыр Филадельфия без лактозы
- Чернослив биойогурт
- Бекон Американський сирокопчений
- Тунец макрелевый консервированный "Рыбачка Соня"
- сухари панировочные
- Морская кпауста с васаби
- Сок димона
- Яблочный уксус
- Сыр "Мечта Президента" 45 %
- Салат от Светы, с помидорами, огурцом, редиской, луком зел. олифк.масло
- Арахисовая паста Лента
- Yogur desnatado para Bieber con piña, coco y edulcorantes
- Ленивые вареники 3 версия
- Борщ 13.06.24
- Желе
- Перец Чили порошок
- Идейка с овощами запеченая
- Бутерброд с копченой курицей и сыром
- Пудинг カスタード
- отруби льняные
- Запеканка: филе бедра, фасоль, шпинат, мука пшен_06.24
- Coco rallado
- Макароны с мясом
- Котлеты паровые Cassandra
- Имбирь сырой
- Экспонента йогурт
- Филе бедра куриное петелинка
- Батончик bombobar банан
- Салат_аЛЯ_Греческий
- Вырезка свиная тушёная
- Пирог жульен
- Запеканка творожно-тыквенная
- Флаксы льняные с расторопшей и шпинатом
- 1 фарш говядина
- Винегрет 13 июня
- Салат_Бакинский_с_говядиной
- Стейк Индейки по-Мексикански [Индилайт]
- Окрошка дом
- K special
- Торт_с _орехами
- Сыр плавленый копченый
- салат феникс
- Choco protein sin azúcar
- печеночные оладьи
- Панкейки с яблоком ПП
- .овощи с шампиньонами и рисом
- свекла с чесноком
- Корж із рікоти універсальний кокосово-рисовий
- вафля
- Almendra frita
- Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 2
- Мой продукт - лапша яичная
- Компливит витамины
- Торт із универсального коржа із кремом рікота, вишня, йогурт, какао, мигдаль
- Макароны
- Хлопья овсяные цельнозерновые без глютена
- Крем-суп из цветной капусты и брокколи
- Лазанья із глив і рікоти
- Соевое молоко ванильное
- Мягкий сливочный сыр
- Вареная полба
- Минтай жаренный
- Цвітна капуста смажена на каплі олії на маленькому вогні олії
- Пирожное картошка в глазури
- Сыр моцарелла голд new 40% Landers
- Рис с овощами в мультиварке
- Слойки с вишней
- Утренняя каша с мюсли
- Хлеб Арахисовый из Пасты
- Тесто для нарезного батона
- Паста с курицей в сливочном соусе
- Linguine
- Пирог капустный 13.06.24
- аллюлоза
- Тунец, редис, грейпфрут
- аллюлоза
- Куриное филе в хрустящей корочке с кисло-сладким соусом
- Мидии Жареные с Чесноком
- Сливочная карамель
- Индейка с брокколи под сметаной
- Фунчоза с мидиями и овощами
- Филе грудки цыпленка для салата Цезарь
- Салат "Морской бриз"
- Кокосовая фудзияма [one and double]
- Крем мотти
- Салат Дем'ян
- Мороженое Кенийская зебра
- Малина конфи
- Салат кальмары и краб палочки
- Шиповник Даурская роза
- Салат лёгкий
- Сервелат Зернистый варено-копч колб
Метки: Моцарелла калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Моцарелла, калории, нутриенты, полезные свойства Моцарелла
Калькуляторы
