Рецепт Булочка с сырной начинкой Пяторочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка с сырной начинкой Пяторочка

Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 75 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Вода 370 г
Уксус столовый 9% 2 г
Маргарин сливочный 138 г
Манная крупа 35 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с сырной начинкой Пяторочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.9 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.5% 1086 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 10.4% 259 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 4.6% 581 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.4% 1111 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.5% 6029 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 1.9% 1426 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1% 2535 г
Витамин В4, холин 40.85 мг 500 мг 8.2% 2.2% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.017 мкг 400 мкг 2.5% 0.7% 3993 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 0.8% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин D3, холекальциферол 0.084 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.024 мг 15 мг 40.2% 10.8% 249 г
Витамин Н, биотин 1.811 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2761 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7273 мг 20 мг 8.6% 2.3% 1158 г
Ниацин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.38 мг 2500 мг 3.6% 1% 2797 г
Кальций, Ca 28.34 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3529 г
Кремний, Si 2.107 мг 30 мг 7% 1.9% 1424 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3839 г
Натрий, Na 260.81 мг 1300 мг 20.1% 5.4% 498 г
Сера, S 56.33 мг 1000 мг 5.6% 1.5% 1775 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 2.3% 1149 г
Хлор, Cl 267.67 мг 2300 мг 11.6% 3.1% 859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 46.48 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 1.4% 1940 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 13043 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 5.4% 497 г
Марганец, Mn 0.2909 мг 2 мг 14.5% 3.9% 688 г
Медь, Cu 58.75 мкг 1000 мкг 5.9% 1.6% 1702 г
Молибден, Mo 7.585 мкг 70 мкг 10.8% 2.9% 923 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Селен, Se 4.173 мкг 55 мкг 7.6% 2% 1318 г
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 44.63 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8963 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.4984 мг 12 мг 4.2% 1.1% 2408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 0.536 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.483 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.386 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.214 г ~
14:0 Миристиновая 1.931 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.665 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.857 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.103 г min 16.8 г 18.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.466 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.871 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.871 г от 11.2 до 20.6 г 52.4% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Булочка с сырной начинкой Пяторочка составляет 372,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ ПЯТОРОЧКА

Булочка с сырной начинкой Пяторочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,2 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Булочка с сырной начинкой Пяторочка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочка с сырной начинкой Пяторочка, калорийность 372,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с сырной начинкой Пяторочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы