Рецепт Смузи банан,киви,апельсин и молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан,киви,апельсин и молоко
| Банан | 264 г |
| Киви | 208 г |
| Апельсин | 185 г |
| Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан,киви,апельсин и молоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.8% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.292 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.42 мг | 90 мг | 53.8% | 93.1% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3757 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5323 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.5% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.6% | 1633 г |
| Кремний, Si | 22.84 мг | 30 мг | 76.1% | 131.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2262 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 11818 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15291 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.8% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 21.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.1% | 2427 г |
| Литий, Li | 4.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2174 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.9% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 6.9% | 2504 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 25.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63694 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан,киви,апельсин и молоко составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН,КИВИ,АПЕЛЬСИН И МОЛОКО
Смузи банан,киви,апельсин и молоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 53,8 %, кремнием - 76,1 %
Чем полезен Смузи банан,киви,апельсин и молоко
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-кабачковые оладьи
- Моцарелла
- Молочный шоколад Kids Libertad
- Мороженое домашнее
- соус горчичный Mustard
- Паштет шпротный
- Завертон с яйцом и авокадо
- Salmon huney pepper
- Батон из пшеничной муки высшего сорта с пшеничными отрубями (нарезной)
- Творог 5%
- Гранола
- Кабачковые оладьи
- Ветчина со свининой
- Чесночный хлеб. Смесь
- Цветная капуста жареная
- Жаркое
- Чесночный хоеб
- Панакота шокол
- Сардельки Пятачок ВИК
- Пицца на лаваше
- Слойка Свердловская
- Блинчик с творогом
- Milky Silky конфета
- Мацарелла
- Рыбные оладушки
- Кукурузный суп
- Кето чизкейк
- Халуми сыр для жарки
- Чечевичный карри суп
- Творог мягкий 5%
- Фасоль белая
- Тарт шрушевый
- Биойогурт "Актибио"
- Свекла вареная LIDL
- Яичница
- Морковный тортик
- Смесь семян Омега микс
- Сыр адыгейский
- Горбуша натуральная (куски)
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- ++ сырники с корочкой
- Лобио из красной фасоли
- Онигири с курицей
- Онигири с курицей
- Булгур альденте
- «Фруктовый салатик» фруто няня
- Шоти в духовке
- Творог мягкий 5% (простоквашино)
- Болтуша
- Миндальная каша с вишней
- Яичница с помидорами
- Фруктовый осьминожка яблоко малина
- Target mango
- Соус сметана\укроп
- Суп куриный без лапши
- Сметанник
- Паштет из гусиной печени
- Оладушки
- Гречка
- Творог обезжиренный
- Творожный хачапури
- Творог 5%
- Омлет с лавашом помид и сыром
- Творожный магкейк
- Кефир 1%
- Сливки 10% Белый замок
- Кефир 1%
- Овсянка с фиником на молоке 2.5%
- Рагу из баклажанов с кабачками
- Чечевица персидская Мистраль вареная
- Чечевица, гречка, фарш
- Тыквенные оладьи
- Жидкая овсянка
- Мини пиццы
- Салат из кальмаров
- Актибио клубника-земляника
- Вафли из кабачка
- Морковный суп с имбирем
- Горгонзола с голубой плесенью
- Оладьи из рисовой муки
- Эмменталь Exelsior
- Тунец жареный
- Камамбер зелёная линия
- Вареники с вишней
- Кофе булетпруф
- Крупеник с ягодами
- Крем чиз президент
- Овсяная каша из хлопьев Экстра
- Кефир 1%
- Блины фаршированные куриным филе
- Сырники несладкие 1,8% овсяные
- Йогурт Активия с пробили ком Ананас
- Сыр Российский Маслозавод Нытвенский
- Сыр Голландский Маслозавод Нытвенский
- Печенье сладяша. Апельсиновые в белой глазури
- Творог безлактозный 5%
- Каша густая вязкая из крупы овсяной цельнозерновой «Алтайская сказка» с молоком 2,5%
- Фета
- Пита греческая
- Сырники
Метки: Как приготовить Смузи банан,киви,апельсин и молоко, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан,киви,апельсин и молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
