Рецепт Мясо с овощами тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо с овощами тушеные
| Филе Плеча Индейки [Пава Пава] | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо с овощами тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.485 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 7.9% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7633 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2620 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.1% | 900 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6262 г |
| Кремний, Si | 19.879 мг | 30 мг | 66.3% | 72.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2774 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40752 г |
| Сера, S | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3979 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 4.6% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 31.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 39.7% | 276 г |
| Литий, Li | 23.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1821 г |
| Никель, Ni | 4.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21436 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3263 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами тушеные составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С ОВОЩАМИ ТУШЕНЫЕ
Мясо с овощами тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, кремнием - 66,3 %, кобальтом - 36,3 %
Чем полезен Мясо с овощами тушеные
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Раф cofix
- Пирожное Морковка
- Минеральная вода МТАБИ
- Мармеллоу
- Пирожок с капустой
- Суп гороховый с копченостями
- Карпаччо индейка
- Пирожок с луком и яйцом
- Каша гречневая
- Омлет с мацарелой 05.06.24 (копия)
- Утренняя кесадилья
- Напиток овсяный [Здоровое меню]
- Каша овсяная на воде с добавлением молока 1,5%
- Десерт старая рига
- хлеб крестьянский
- Салат огурец , редис со сметаной 15%
- Пюре картофельное Кунцево
- Овсяноблин
- миндальная мука
- Горячая кружка MAGGI
- Cookie Dessert souffle
- Овсяно блин
- Семена Чиа
- Кур.грудка на сковороде в бумаге
- Батончик Shagi со вкусом банана
- Хлеб с прованскими травами
- Хлеб с прованскими травами
- Эскимо
- Бездрожжевой хлеб
- Смесь творога +ЧИА
- Борщ со свеклой и щавелем
- Вода для питья в моей бутылке 500 гр в одной
- Сырок творожный с изюмом 5% «Хуторок»
- Каша рисовая на воде с добавлением молока 1,5%
- Банановый хлеб
- Слойка с вишней
- Меренговый рулет пп
- Бутерброды с семгой
- Грудка с сыром и сметоной
- Авокадо-антикоагулянт+кремний обязателен к употреблению 22% В9!
- рисовые хлопья УВЕЛКА 400гр
- Киви- антикоагулянт+Вит С обязателен,если нет других указанных в описании
- Десерт из чиа
- Вок с овощами и морепродуктами
- Панкейки шоколадные с джемом
- Компот из облепихи
- сэндвич Цезарь
- Гречка с мясом
- Треска в соусе с овощами
- Сэндвич Курица терияки 15 см
- Клубника-салиципат см.описание
- Сырник лимон
- Карибская смесь-2
- Салат из запеченных овощей с куриным филе и брынзой
- гарнир из риса (копия)
- Паштет печеночный
- Рассольник по-старорусски с овощами
- Стейк из форели
- Салат из капусты, огурцов и томатов
- Чернослив-разжижает кровь
- Стейк форель
- Гречка с курицей и овощами
- Пирожное Жербо
- Пита
- Овощи по деревенски
- Чипсы премиум
- Греческий йогурт 3.3%
- Йогурт питьевой с грушей. Молочная легенда.
- Творожная
- Бутерброды с семгой
- Котлеты свекольные запечённые замороженные [Азбука вкуса]
- Чай полезный для разжижения крови
- Говяжьи рёбра отварные
- Ягодный пирог
- Кайенский перец-разжижает кровь
- Салат Оливье
- Ricotta 10%
- Чеснок сырой-разжижает кровь
- Терафлю
- Твороженная запеканка 5% творог
- Буженина "Пармская"
- Шарлотка
- Чай зеленый с мелисой
- йогурт 0% olimpus
- ☰ Сырок фруктовый #11 [2%/5%/9%/грейпфрут/персик] ★ 3
- Пицца римская Романо
- Краснодарский парень
- Ветчина «По-испански»
- Фарш из свинины
- Запеченая овсянка с какао
- Спагетти Болонез
- Мой продукт - Хлеб тостовый "Канапе" - Чудо хлеб АО " Кирово-Чепецкий хлебокомбинат"
- Капуста+ кабачок тушеные
- пельпени бульмени с говядиной и свининой
- Крылья в соусе Баффало
- Пюре картофельное кунцево
- Суп мисо с креветкой
- Батончик протеиновый груша
- Пельмени бульмени с говядиной и свининой отварные
- Рыбный салат
Метки: Как приготовить Мясо с овощами тушеные, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с овощами тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
