Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.4% | 1553 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 317.6 мкг | 900 мкг | 35.3% | 52.1% | 283 г |
бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 56% | 263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.3% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.7% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 20.6% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4295 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 11.9% | 1238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.678 мг | 20 мг | 8.4% | 12.4% | 1192 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 501.56 мг | 2500 мг | 20.1% | 29.6% | 498 г |
Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5313 г |
Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 9.3% | 1589 г |
Натрий, Na | 138.52 мг | 1300 мг | 10.7% | 15.8% | 938 г |
Сера, S | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3123 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 10.6% | 1399 г |
Хлор, Cl | 250.3 мг | 2300 мг | 10.9% | 16.1% | 919 г |
Микроэлементы | |||||
Ванадий, V | 119.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 8.6% | 1736 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3505 г |
Кобальт, Co | 4.507 мкг | 10 мкг | 45.1% | 66.5% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 13.7% | 1081 г |
Медь, Cu | 122.7 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.1% | 815 г |
Молибден, Mo | 6.799 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.3% | 1030 г |
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20599 г |
Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14914 г |
Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 24.2% | 609 г |
Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с луком и морковью составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.8 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|