Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза [Бондюэль] | 340 г |
Кабачки тушеные с зеленью | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 6.3% | 1426 г |
бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 22.721 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.2% | 1760 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 15.3% | 590 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.402 мг | 15 мг | 16% | 14.5% | 624 г |
Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10267 г |
Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 44.5% | 204 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0274 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1947 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.68 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2376 г |
Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2298 г |
Натрий, Na | 236.29 мг | 1300 мг | 18.2% | 16.5% | 550 г |
Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
Хлор, Cl | 355.54 мг | 2300 мг | 15.5% | 14.1% | 647 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3556 г |
Молибден, Mo | 0.654 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 10703 г |
Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
Цинк, Zn | 0.1087 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11040 г |
Энергетическая ценность Кабачок с кукурузой составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|