Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной сосисочный, консервы | 540 г |
Кабачок (Запекание) | 950 г |
Оливковое масло | 20 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 163 г |
Чеснок | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5% | 1652 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 4.382 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10482 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3057 мг | 20 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.27 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 979 г |
Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4486 г |
Кремний, Si | 17.975 мг | 30 мг | 59.9% | 48.8% | 167 г |
Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2462 г |
Натрий, Na | 263.67 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.5% | 493 г |
Сера, S | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2048 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 6.9% | 1182 г |
Хлор, Cl | 9.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2029 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.8% | 548 г |
Литий, Li | 2.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
Медь, Cu | 48.58 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2058 г |
Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
Никель, Ni | 2.351 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17134 г |
Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.68 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.353 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.908 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.7 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|