Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% [Северная Долина] | 300 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7% | 758 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 43.76 мг | 500 мг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.284 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31153 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2611 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 3.706 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1349 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6606 мг | 20 мг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.69 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9731 г |
Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9911 г |
Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5287 г |
Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
Хлор, Cl | 28.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 15.23 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6566 г |
Молибден, Mo | 1.101 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6358 г |
Селен, Se | 5.295 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.1% | 1039 г |
Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39643 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.2 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|