Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 164 г |
Помидор (томат), парниковый | 587 г |
Чеснок | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.4% | 2074 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 31.7% | 684 г |
бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 34.3% | 633 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.7% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 3.562 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.08 мг | 90 мг | 74.5% | 161.6% | 134 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 19.1% | 1140 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 12.8% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5947 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3363 г |
Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.9% | 1153 г |
Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11338 г |
Кремний, Si | 9.076 мг | 30 мг | 30.3% | 65.7% | 331 г |
Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 24242 г |
Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11083 г |
Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8757 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8.2% | 2658 г |
Хлор, Cl | 46.66 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 4929 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3523 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6912 г |
Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 111.9% | 194 г |
Литий, Li | 39.779 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 15.4% | 1400 г |
Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 22.6% | 964 г |
Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 20% | 1090 г |
Никель, Ni | 10.846 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13447 г |
Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24346 г |
Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 22.8% | 956 г |
Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4850 г |
Цирконий, Zr | 3.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 76.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.337 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 33.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.596 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные помидоры составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|