Рецепт Хлебцы Korner кукуруза рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы Korner кукуруза рис

Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	40 г
Кукурузная крупа, желтая	30 г
Рис белый, крупа рисовая	30 г
Вода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Korner кукуруза рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346.7 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	486 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3.5%	835 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	1.1%	2545 г
Углеводы	67.4 г	219 г	30.8%	8.9%	325 г
Углеводы (общие)	52.4 г	~
Пищевые волокна	7.1 г	20 г	35.5%	10.2%	282 г
Вода	13.2 г	2273 г	0.6%	0.2%	17220 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
альфа Каротин	18 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	387.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	2.6%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.1%	1374 г
Витамин В4, холин	22.29 мг	500 мг	4.5%	1.3%	2243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	2.4%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	2.8%	1042 г
Витамин В9, фолаты	15.619 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0263 мг	20 мг	10.1%	2.9%	987 г
Ниацин	0.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.38 мг	2500 мг	7.3%	2.1%	1371 г
Кальций, Ca	6.88 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14535 г
Кремний, Si	28.571 мг	30 мг	95.2%	27.5%	105 г
Магний, Mg	71.95 мг	400 мг	18%	5.2%	556 г
Натрий, Na	5.28 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	24621 г
Сера, S	84.05 мг	1000 мг	8.4%	2.4%	1190 г
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%	6.4%	449 г
Хлор, Cl	7.21 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.6 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	42.86 мкг	~
Железо, Fe	1.585 мг	18 мг	8.8%	2.5%	1136 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	0.8%	3497 г
Литий, Li	1.429 мкг	~
Марганец, Mn	0.7468 мг	2 мг	37.3%	10.8%	268 г
Медь, Cu	252.89 мкг	1000 мкг	25.3%	7.3%	395 г
Молибден, Mo	1.048 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6679 г
Никель, Ni	0.771 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	12.943 мкг	55 мкг	23.5%	6.8%	425 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Титан, Ti	5.71 мкг	~
Фтор, F	19.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20997 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10204 г
Цинк, Zn	1.8333 мг	12 мг	15.3%	4.4%	655 г
Цирконий, Zr	2.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.498 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	1.046 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.454 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.642 г	~
Аспарагиновая кислота	0.647 г	~
Глицин	0.382 г	~
Глутаминовая кислота	1.672 г	~
Пролин	0.712 г	~
Серин	0.431 г	~
Тирозин	0.371 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.596 г	min 16.8 г	3.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.595 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.926 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.899 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Хлебцы Korner кукуруза рис составляет 346,7 кКал.

Порция = 5 гр (17.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	67.4 г	-%
	Пищевые волокна	7.1 г	-%
	Вода	13.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ KORNER КУКУРУЗА РИС

Хлебцы Korner кукуруза рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95,2 %, магнием - 18 %, фосфором - 22,3 %, марганцем - 37,3 %, медью - 25,3 %, селеном - 23,5 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Хлебцы Korner кукуруза рис

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебцы Korner кукуруза рис, калорийность 346,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы Korner кукуруза рис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе