Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 238 г |
Лук репчатый | 184 г |
Yogurt Pilos 2.5% | 120 г |
Ликер Вишневый 24,3% об. | 26 г |
Куриная грудка (филе) | 727 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 21.8% | 455 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.5% | 1157 г |
бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.5% | 1160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 56.29 мг | 500 мг | 11.3% | 11.2% | 888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 21.2% | 468 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.662 мг | 2 мг | 33.1% | 32.8% | 302 г |
Витамин В9, фолаты | 11.091 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3607 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 55.56 мг | 90 мг | 61.7% | 61.1% | 162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2742 г |
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3584 мг | 20 мг | 26.8% | 26.5% | 373 г |
Ниацин | 7.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.2% | 974 г |
Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8210 г |
Кремний, Si | 5.576 мг | 30 мг | 18.6% | 18.4% | 538 г |
Магний, Mg | 60.47 мг | 400 мг | 15.1% | 15% | 661 г |
Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3183 г |
Сера, S | 161.13 мг | 1000 мг | 16.1% | 15.9% | 621 г |
Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 15.5% | 636 г |
Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1519 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 73.4% | 135 г |
Литий, Li | 18.755 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
Медь, Cu | 88.41 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.8% | 841 г |
Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.119 мкг | 55 мкг | 27.5% | 27.2% | 364 г |
Фтор, F | 92.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4335 г |
Хром, Cr | 18.09 мкг | 50 мкг | 36.2% | 35.8% | 276 г |
Цинк, Zn | 1.0926 мг | 12 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
Валин | 0.871 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.875 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
Лизин | 1.764 г | ~ | |||
Метионин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
Треонин | 0.747 г | ~ | |||
Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.866 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.613 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
Пролин | 0.67 г | ~ | |||
Серин | 0.67 г | ~ | |||
Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Vistienos troskinys 05.28 составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|