Рецепт Картошка с баклажанами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с баклажанами

Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Свинина, вырезка (Тушение)	350 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200 г
Картофель (Тушение)	1000 г
Баклажан (Тушение)	150 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с баклажанами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.8 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2165 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	8.5%	1520 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.9%	2667 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	5.8%	2235 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.4%	1538 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4.5%	2838 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.5 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	1.7%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.271 мг	1.5 мг	18.1%	23.3%	554 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5%	2571 г
Витамин В4, холин	20.85 мг	500 мг	4.2%	5.4%	2398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	7.6%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	13.8%	939 г
Витамин В9, фолаты	3.655 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10944 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	8.7%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	5.88 мг	90 мг	6.5%	8.4%	1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.419 мг	15 мг	2.8%	3.6%	3580 г
Витамин Н, биотин	0.995 мкг	50 мкг	2%	2.6%	5025 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.4987 мг	20 мг	7.5%	9.6%	1334 г
Ниацин	1.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	407.94 мг	2500 мг	16.3%	21%	613 г
Кальций, Ca	12.3 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8130 г
Кремний, Si	28.273 мг	30 мг	94.2%	121.1%	106 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	5.9%	2165 г
Натрий, Na	12.59 мг	1300 мг	1%	1.3%	10326 г
Сера, S	67.53 мг	1000 мг	6.8%	8.7%	1481 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	13.1%	982 г
Хлор, Cl	51.47 мг	2300 мг	2.2%	2.8%	4469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	531 мкг	~
Бор, B	88.3 мкг	~
Ванадий, V	75.26 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	6.3%	2034 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6579 г
Кобальт, Co	5.026 мкг	10 мкг	50.3%	64.7%	199 г
Литий, Li	46.865 мкг	~
Марганец, Mn	0.134 мг	2 мг	6.7%	8.6%	1493 г
Медь, Cu	118.97 мкг	1000 мкг	11.9%	15.3%	841 г
Молибден, Mo	8.131 мкг	70 мкг	11.6%	14.9%	861 г
Никель, Ni	6.269 мкг	~
Олово, Sn	5.47 мкг	~
Рубидий, Rb	296 мкг	~
Селен, Se	0.223 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	24664 г
Стронций, Sr	4.68 мкг	~
Фтор, F	49.35 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8105 г
Хром, Cr	8.17 мкг	50 мкг	16.3%	21%	612 г
Цинк, Zn	0.7008 мг	12 мг	5.8%	7.5%	1712 г
Цирконий, Zr	2.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.466 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.794 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.392 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	10.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.222 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Картошка с баклажанами составляет 77,8 кКал.

Порция = 357 гр (277.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С БАКЛАЖАНАМИ

Картошка с баклажанами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, калием - 16,3 %, кремнием - 94,2 %, кобальтом - 50,3 %, медью - 11,9 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Картошка с баклажанами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с баклажанами, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с баклажанами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе