Рецепт Творожные бейглы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные бейглы
| Творог обезжиренный Клецкая крыначка | 360 г |
| Яйцо куриное | 71 г |
| Рисовая мука, белая | 96 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 37 г |
| Кунжут | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные бейглы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12.5% | 392 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 47.84 мг | 500 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.802 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2204 мг | 20 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.33 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.1% | 4602 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4452 г |
| Кремний, Si | 1.749 мг | 30 мг | 5.8% | 2.8% | 1715 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
| Сера, S | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1999 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 27.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2654 мг | 2 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Медь, Cu | 79.88 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 12.445 мкг | 70 мкг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36036 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бейглы составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.7 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 25.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ
Творожные бейглы богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %, марганцем - 13,3 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Творожные бейглы
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бекон bbq
- Сливочная уха с красной рыбой
- Макароны по-флотски с говядиной
- Паста с икрой минтая
- Горький шоколад с миндалём 72
- Плов
- Мороженое
- Фарш свинина+кур
- Картофель по деревенски
- Лаваш фиттер
- Паштет из филе горбуши классический
- Salat c pikantnym kuracim masom
- Котлеты2205
- Капуста и филе бедра
- Сырок с печеньем +клубника-сливки
- Булгур с филе
- Булгур с филе
- Мороженое эскимо пломбир ванильный "Campo Eskimo"
- Салат с зеленью
- Окрошка
- Круассан сливочный Метро24
- Чикен Премьер
- Овощная смесь тушеная
- чай заваренный зеленый молочный улун
- Салат Айсберг с креветками
- Сыр Фермерский со сливками 26 г х 5 СЕЛО ЗЕЛЁНОЕ
- Салат ака
- Запеченные овощи
- Салатик
- сыр маасдам
- Борщ из банок
- Капустная запеканка с курицей
- Фарш минтая
- Блины
- Молочный коктейль Папайя-манго
- Запеканка творожная
- Замороженные овощи Лечо
- Большой рожок Пломбир Ягоды Заполярья Клюква-Брусника Мишка на полюсе
- Лакон
- Курица на бумаге магги
- Маршмеллоу,, Пухлый кролик,,
- Стейк топ сайд
- 123
- Мойва Траловый флот
- Балоньезе
- Селедка,, Застольная,,
- Мясо тушеное
- Салат из огурцов и помидоров с моцареллой
- Хот дог
- сок гранатовый
- Мадальон из филе хека
- кедровые орешки молочные
- Лента печенье постное
- Пирог слоеный с фаршем и картошкой
- Салат из свеклы
- Перцы
- Торт правильный без выпечки
- Сыр моцарелла
- Творог обезжиренный (Молочная легенда)
- Бульон костный говяжий
- Греча
- Biezpiena sieriņš Kārums banānu
- Фарш для бризоль 22 мая
- ветчина куриная домашняя
- Котлета 22 мая
- Рис с овощами
- Блинный торт с вареной сгущенкой
- Простые сырки
- Кабачок яйцо колбаса
- Гречка с соусом Болоньезе
- Греческий салат
- Сыр Чеддер Брест
- Салат крабовые палочки капуста лук яйца кукуруза
- Рубленная куриная котлета с макаронами
- Пирог с малиной
- Котлета 22 мая
- Плов с индейкой
- Салат капустно-морковный
- Сырные оладьи мои
- Підлива ліниві голубці. Варіант 1
- Суп куринный овощной
- Салат зеленый
- Блинчик с томлеными яблоками и страчателлой
- Салат из квашеной капусты с овощами
- Варенье из клубники
- Болоньезное мяско
- салат зеленый, листья
- Сакура ролл
- Воложские баранки горчичные
- Яйцо Бенедикт
- помидоры замороженные
- Люмос
- Куриное бедро Петелинка
- Салат с нутом
- соевый соус классический
- Сердечки тушеные
- Подливка сливочная куриная
- Карпаччо из курицы
- Тортилья
- Креветки (9 шт.)
Метки: Как приготовить Творожные бейглы, калорийность 203,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные бейглы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
