Рецепт Пшенная каша с салом 22.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с салом 22.24

Пшенная крупа, пшено шлифованное 170 г
Картофель 437 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 65 г
Вода 1500 г
Лук жареный по 2-56 76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с салом 22.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.5% 4471 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.2% 1400 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.7% 2028 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.2% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.2% 2772 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 6.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.419 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7381 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 6.4% 1815 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8143 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8718 мг 20 мг 4.4% 5.1% 2294 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.71 мг 2500 мг 6.5% 7.5% 1527 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9009 г
Кремний, Si 18.246 мг 30 мг 60.8% 70.5% 164 г
Магний, Mg 14.71 мг 400 мг 3.7% 4.3% 2719 г
Натрий, Na 55.26 мг 1300 мг 4.3% 5% 2353 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6649 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 5.8% 1985 г
Хлор, Cl 79.44 мг 2300 мг 3.5% 4.1% 2895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.7 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 49.48 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3403 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7979 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 21.9% 528 г
Литий, Li 18.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1618 г
Медь, Cu 66.12 мкг 1000 мкг 6.6% 7.6% 1512 г
Молибден, Mo 4.758 мкг 70 мкг 6.8% 7.9% 1471 г
Никель, Ni 1.937 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 119 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 18152 г
Стронций, Sr 12.96 мкг ~
Титан, Ti 1.79 мкг ~
Фтор, F 88.35 мкг 4000 мкг 2.2% 2.5% 4527 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 5.8% 1992 г
Цинк, Zn 0.2331 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5148 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.182 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.56 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша с салом 22.24 составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С САЛОМ 22.24

Пшенная каша с салом 22.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,8 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пшенная каша с салом 22.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша с салом 22.24, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с салом 22.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы