Рецепт Суп эзогелин СДВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп эзогелин СДВ

Чечевица 200 г
Булгур Красный Цельнозерновой [Мистраль] 250 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 150 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 15 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп эзогелин СДВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.4% 2738 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.8% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 23.3% 857 г
бета Каротин 0.63 мг 5 мг 12.6% 25.1% 794 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 11250 г
Витамин В4, холин 5.75 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 25.937 мкг 400 мкг 6.5% 12.9% 1542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 2% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27273 г
гамма Токоферол 0.222 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2139 мг 20 мг 1.1% 2.2% 9350 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.86 мг 2500 мг 2.1% 4.2% 4729 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12484 г
Кремний, Si 1.507 мг 30 мг 5% 10% 1991 г
Магний, Mg 5.79 мг 400 мг 1.4% 2.8% 6908 г
Натрий, Na 2.28 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 57018 г
Сера, S 16.57 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 6035 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 5% 4020 г
Хлор, Cl 5.39 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 42672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 5.19 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 4.6% 4390 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.301 мкг 10 мкг 3% 6% 3322 г
Литий, Li 0.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 9.4% 2132 г
Медь, Cu 47.54 мкг 1000 мкг 4.8% 9.6% 2103 г
Молибден, Mo 2.307 мкг 70 мкг 3.3% 6.6% 3034 г
Никель, Ni 0.433 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 82.74 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4834 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20833 г
Цинк, Zn 0.2258 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп эзогелин СДВ составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЭЗОГЕЛИН СДВ

Суп эзогелин СДВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %

Чем полезен Суп эзогелин СДВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп эзогелин СДВ, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп эзогелин СДВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги