Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности | 1000 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Изюм | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.2% | 531 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 3.5% | 1392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 26.923 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12.6% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 3.923 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1293 мг | 20 мг | 15.6% | 7.7% | 639 г |
Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Кальций, Ca | 140.12 мг | 1000 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1849 г |
Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
Сера, S | 140.77 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
Хлор, Cl | 116.92 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Медь, Cu | 57.15 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 20.6% | 238 г |
Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16247 г |
Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.5 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|