Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ассорти Мясо-Костное | 1116 г |
Морковь | 376 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.6% | 809 г |
Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 16.6% | 223 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3648 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 604 мкг | 900 мкг | 67.1% | 24.8% | 149 г |
бета Каротин | 3.624 мг | 5 мг | 72.5% | 26.8% | 138 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.718 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14717 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3322 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 6020 г |
Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.4 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4139 г |
Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11261 г |
Кремний, Si | 7.55 мг | 30 мг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3436 г |
Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20031 г |
Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 0.8% | 4819 г |
Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9934 г |
Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.2% | 1656 г |
Литий, Li | 1.812 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3295 г |
Медь, Cu | 24.26 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4122 г |
Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 3.3% | 1112 г |
Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12244 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9934 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мясное Ассорти с Морковкой в Рукаве составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.5 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 25.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|