Рецепт Хлеб Дарницкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Дарницкий

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	280 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	250 г
Соль Валетек	12 г
Патока мальтозная	21 г
Пищевая сода	1 г
Вода колодезная (из подземного источника)	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Дарницкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.4 ккал	1684 ккал	12%	6%	836 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.1%	1226 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.9%	5600 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	9.5%	524 г
Углеводы (общие)	25.3 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	13.9%	357 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.1%	4371 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	4.9%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.6%	3103 г
Витамин В4, холин	29.83 мг	500 мг	6%	3%	1676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2.7%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.9%	1724 г
Витамин В9, фолаты	14.471 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.183 мг	15 мг	7.9%	3.9%	1268 г
Витамин Н, биотин	1.857 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2693 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.058 мг	20 мг	10.3%	5.1%	972 г
Ниацин	1.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370.97 мг	2500 мг	14.8%	7.3%	674 г
Кальций, Ca	25.9 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3861 г
Кремний, Si	0.876 мг	30 мг	2.9%	1.4%	3425 г
Магний, Mg	40.56 мг	400 мг	10.1%	5%	986 г
Натрий, Na	433.62 мг	1300 мг	33.4%	16.6%	300 г
Сера, S	47.64 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2099 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	6.1%	811 г
Хлор, Cl	878.39 мг	2300 мг	38.2%	19%	262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	444.5 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	29.2 мкг	~
Железо, Fe	1.849 мг	18 мг	10.3%	5.1%	973 г
Йод, I	59.11 мкг	150 мкг	39.4%	19.6%	254 г
Кобальт, Co	0.927 мкг	10 мкг	9.3%	4.6%	1079 г
Марганец, Mn	0.7686 мг	2 мг	38.4%	19.1%	260 г
Медь, Cu	141.65 мкг	1000 мкг	14.2%	7.1%	706 г
Молибден, Mo	8.34 мкг	70 мкг	11.9%	5.9%	839 г
Никель, Ni	2.715 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Селен, Se	5.493 мкг	55 мкг	10%	5%	1001 г
Титан, Ti	5.29 мкг	~
Фтор, F	24.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16407 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5495 г
Цинк, Zn	0.7242 мг	12 мг	6%	3%	1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.671 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	2.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.158 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.054 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Дарницкий составляет 201,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	41.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ

Хлеб Дарницкий богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 38,2 %, йодом - 39,4 %, марганцем - 38,4 %, медью - 14,2 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Хлеб Дарницкий

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Дарницкий, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Дарницкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе