Рецепт Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой

Белый гриб сушеный (Варка без слива)	30 г
Индейка, грудка, только мясо	590 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Картофель (Варка без слива)	290 г
Вода	1700 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Яйцо куриное (Варка)	43 г
Киноа, неприготовленная	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 ккал	1684 ккал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	17.7%	1267 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.1%	7000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.1%	7300 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.8%	2857 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.7%	2551 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	1.3%	16071 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.628 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	9.2%	2466 г
Витамин В4, холин	19.12 мг	500 мг	3.8%	8.5%	2615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	10.3%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	24.4%	922 г
Витамин В9, фолаты	6.203 мкг	400 мкг	1.6%	3.6%	6448 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	10.3%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	4.3%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	1.1%	18519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	2.2%	9677 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.071 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.364 мкг	50 мкг	0.7%	1.6%	13736 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.9602 мг	20 мг	14.8%	33.2%	676 г
Ниацин	0.493 мг	~
Бетаин	9.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.88 мг	2500 мг	6.8%	15.2%	1463 г
Кальций, Ca	11.42 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	8757 г
Кремний, Si	3.242 мг	30 мг	10.8%	24.2%	925 г
Магний, Mg	13.65 мг	400 мг	3.4%	7.6%	2930 г
Натрий, Na	27.46 мг	1300 мг	2.1%	4.7%	4734 г
Сера, S	61.57 мг	1000 мг	6.2%	13.9%	1624 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	18.6%	1208 г
Хлор, Cl	12.11 мг	2300 мг	0.5%	1.1%	18993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.6 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	9.18 мкг	~
Железо, Fe	0.456 мг	18 мг	2.5%	5.6%	3947 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18750 г
Кобальт, Co	1.36 мкг	10 мкг	13.6%	30.5%	735 г
Литий, Li	4.746 мкг	~
Марганец, Mn	0.0639 мг	2 мг	3.2%	7.2%	3130 г
Медь, Cu	44.6 мкг	1000 мкг	4.5%	10.1%	2242 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	5.2%	4375 г
Никель, Ni	0.439 мкг	~
Рубидий, Rb	46.1 мкг	~
Селен, Se	5.421 мкг	55 мкг	9.9%	22.2%	1015 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	63.85 мкг	4000 мкг	1.6%	3.6%	6265 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	3.6%	6098 г
Цинк, Zn	0.4139 мг	12 мг	3.4%	7.6%	2899 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.449 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	0.763 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.13 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.161 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.171 г	min 16.8 г	1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.11 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БЕЛЫХ СУХИХ ГРИБОВ С ИНДЕЙКОЙ)) МОЙ

Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из белых сухих грибов с индейкой)) мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Щука в духовке с кефиром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе