Рецепт Соус чесночный для фарширования мидий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный для фарширования мидий

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	140 г
Сметана 30% жирности	160 г
Яйцо куриное	56 г
Соус с чесноком и зеленью	60 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Соус чесночный для фарширования мидий

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный для фарширования мидий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.5 ккал	1684 ккал	17.3%	6%	580 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	7.1%	487 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	14.4%	239 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.5%	6636 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	0.8%	4155 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	236.2 мкг	900 мкг	26.2%	9%	381 г
Ретинол	0.207 мг	~
альфа Каротин	0.283 мкг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2551 г
бета Криптоксантин	1.384 мкг	~
Ликопин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%	4.5%	766 г
Витамин В4, холин	92.44 мг	500 мг	18.5%	6.4%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	3.5%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.205 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4345 г
Витамин В12, кобаламин	0.677 мкг	3 мкг	22.6%	7.8%	443 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	0.8%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.537 мкг	10 мкг	5.4%	1.9%	1862 г
Витамин D3, холекальциферол	0.171 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	1.1%	3178 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	3.1%	1121 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	4.6%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.8757 мг	20 мг	4.4%	1.5%	2284 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.31 мг	2500 мг	4.9%	1.7%	2061 г
Кальций, Ca	463.35 мг	1000 мг	46.3%	15.9%	216 г
Кремний, Si	0.144 мг	30 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Магний, Mg	22.67 мг	400 мг	5.7%	2%	1764 г
Натрий, Na	450.89 мг	1300 мг	34.7%	11.9%	288 г
Сера, S	162.97 мг	1000 мг	16.3%	5.6%	614 г
Фосфор, P	299.7 мг	800 мг	37.5%	12.9%	267 г
Хлор, Cl	73.34 мг	2300 мг	3.2%	1.1%	3136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	1.6%	2123 г
Йод, I	6.19 мкг	150 мкг	4.1%	1.4%	2423 г
Кобальт, Co	1.632 мкг	10 мкг	16.3%	5.6%	613 г
Литий, Li	0.192 мкг	~
Марганец, Mn	0.0905 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2210 г
Медь, Cu	43.41 мкг	1000 мкг	4.3%	1.5%	2304 г
Молибден, Mo	3.429 мкг	70 мкг	4.9%	1.7%	2041 г
Никель, Ni	0.173 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	12.698 мкг	55 мкг	23.1%	8%	433 г
Стронций, Sr	2.01 мкг	~
Фтор, F	16.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24435 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4902 г
Цинк, Zn	1.2577 мг	12 мг	10.5%	3.6%	954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аргинин*	0.598 г	~
Валин	1.026 г	~
Гистидин*	0.548 г	~
Изолейцин	0.798 г	~
Лейцин	1.438 г	~
Лизин	1.341 г	~
Метионин	0.416 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.583 г	~
Триптофан	0.206 г	~
Фенилаланин	0.802 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.24 г	~
Заменимые аминокислоты	0.562 г	~
Аланин	0.497 г	~
Аспарагиновая кислота	1.021 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	3.299 г	~
Пролин	1.612 г	~
Серин	0.901 г	~
Тирозин	0.807 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.236 г	от 0.9 до 3.7 г	26.2%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.844 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	158.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.48 мг	~
Стигмастерол	0.019 мг	~
бета Ситостерол	0.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.38 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.848 г	~
6:0 Капроновая	0.406 г	~
8:0 Каприловая	0.211 г	~
10:0 Каприновая	0.463 г	~
12:0 Лауриновая	0.559 г	~
14:0 Миристиновая	2.808 г	~
15:0 Пентадекановая	0.139 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.92 г	~
17:0 Маргариновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	2.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.257 г	min 16.8 г	43.2%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.165 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.51 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.596 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.496 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.216 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.213 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус чесночный для фарширования мидий составляет 290,5 кКал.

Порция = 10 гр (29.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.5 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ ДЛЯ ФАРШИРОВАНИЯ МИДИЙ

Соус чесночный для фарширования мидий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 18,5 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином K - 13,5 %, кальцием - 46,3 %, фосфором - 37,5 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Соус чесночный для фарширования мидий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус чесночный для фарширования мидий, калорийность 290,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный для фарширования мидий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе