Рецепт Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Сметана 30% жирности	180 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Сок лимонный	20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80 г
Оливковое масло	4 г

Способ приготовления

Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.7 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	5.8%	531 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	15.4%	199 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.5%	6844 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	0.7%	4483 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.6 мкг	900 мкг	24.1%	7.4%	416 г
Ретинол	0.202 мг	~
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.6%	4717 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.389 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	3.7%	822 г
Витамин В4, холин	66.36 мг	500 мг	13.3%	4.1%	753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	4.3%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.5%	2041 г
Витамин В9, фолаты	15.063 мкг	400 мкг	3.8%	1.2%	2656 г
Витамин В12, кобаламин	0.744 мкг	3 мкг	24.8%	7.6%	403 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	0.7%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.308 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин D3, холекальциферол	0.237 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	1.1%	2778 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.705 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2933 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.5778 мг	20 мг	2.9%	0.9%	3461 г
Ниацин	0.053 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.22 мг	2500 мг	5.8%	1.8%	1710 г
Кальций, Ca	432.82 мг	1000 мг	43.3%	13.3%	231 г
Магний, Mg	19.9 мг	400 мг	5%	1.5%	2010 г
Натрий, Na	565.02 мг	1300 мг	43.5%	13.3%	230 г
Сера, S	143.02 мг	1000 мг	14.3%	4.4%	699 г
Фосфор, P	277.7 мг	800 мг	34.7%	10.6%	288 г
Хлор, Cl	28.89 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7961 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	0.8%	3939 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4518 г
Кобальт, Co	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Марганец, Mn	0.0751 мг	2 мг	3.8%	1.2%	2663 г
Медь, Cu	33.74 мкг	1000 мкг	3.4%	1%	2964 г
Молибден, Mo	2.368 мкг	70 мкг	3.4%	1%	2956 г
Селен, Se	8.726 мкг	55 мкг	15.9%	4.9%	630 г
Фтор, F	6.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58737 г
Цинк, Zn	1.3989 мг	12 мг	11.7%	3.6%	858 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.459 г	~
Аргинин*	0.504 г	~
Валин	1.001 г	~
Гистидин*	0.519 г	~
Изолейцин	0.762 г	~
Лейцин	1.337 г	~
Лизин	1.265 г	~
Метионин	0.384 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.532 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.743 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.682 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.932 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	3.341 г	~
Пролин	1.555 г	~
Серин	0.794 г	~
Тирозин	0.819 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.269 г	от 0.9 до 3.7 г	29.9%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.87 г	от 4.7 до 16.8 г	18.5%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.484 мг	~
бета Ситостерол	1.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.693 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.935 г	~
6:0 Капроновая	0.487 г	~
8:0 Каприловая	0.267 г	~
10:0 Каприновая	0.584 г	~
12:0 Лауриновая	0.626 г	~
14:0 Миристиновая	3.665 г	~
15:0 Пентадекановая	0.166 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.723 г	~
17:0 Маргариновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	2.856 г	~
20:0 Арахиновая	0.151 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.648 г	min 16.8 г	51.5%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.199 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.703 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.156 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.138 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.627 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.261 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.242 г	~

Энергетическая ценность Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок составляет 326,7 кКал.

Порция = 19 гр (62.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.7 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С ГОЛУБЫМ СЫРОМ ДЛЯ ФАРШИРОВАНИЯ АРГЕНТИНСКИХ КРЕВЕТОК

Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 13,3 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 24,8 %, кальцием - 43,3 %, фосфором - 34,7 %, селеном - 15,9 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок, калорийность 326,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе