Войти

Рецепт Манник домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник домашний

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 200 г
Пищевая сода 2.5 г
Манная крупа (Запекание) 200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 160 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.3 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.1% 1134 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 4.5% 789 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 7.7% 454 г
Углеводы (общие) 19.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 5725 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 2.4% 1471 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В4, холин 50.44 мг 500 мг 10.1% 3.6% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 3.1% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.172 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4895 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 2.4% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 1.2% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.773 мг 15 мг 5.2% 1.8% 1940 г
Витамин Н, биотин 3.835 мкг 50 мкг 7.7% 2.7% 1304 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8277 мг 20 мг 9.1% 3.2% 1094 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.07 мг 2500 мг 4.8% 1.7% 2065 г
Кальций, Ca 57.33 мг 1000 мг 5.7% 2% 1744 г
Кремний, Si 2.091 мг 30 мг 7% 2.5% 1435 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3058 г
Натрий, Na 162.32 мг 1300 мг 12.5% 4.4% 801 г
Сера, S 60.6 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1650 г
Фосфор, P 91.8 мг 800 мг 11.5% 4% 871 г
Хлор, Cl 134.61 мг 2300 мг 5.9% 2.1% 1709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.6 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 39.77 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 1.7% 2118 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3099 г
Кобальт, Co 7.576 мкг 10 мкг 75.8% 26.7% 132 г
Марганец, Mn 0.2095 мг 2 мг 10.5% 3.7% 955 г
Медь, Cu 49.03 мкг 1000 мкг 4.9% 1.7% 2040 г
Молибден, Mo 7.385 мкг 70 мкг 10.6% 3.7% 948 г
Никель, Ni 3.013 мкг ~
Олово, Sn 5.4 мкг ~
Селен, Se 4.947 мкг 55 мкг 9% 3.2% 1112 г
Стронций, Sr 5.79 мкг ~
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 22.04 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18149 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2809 г
Цинк, Zn 0.5488 мг 12 мг 4.6% 1.6% 2187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты 0.428 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 1.678 г ~
Пролин 0.544 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.472 г от 4.7 до 16.8 г 10% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.89 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.183 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.108 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.581 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.706 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.583 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.199 г min 16.8 г 13.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.204 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Манник домашний составляет 284,3 кКал.

  • Порция = 10 гр (28.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 39.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ДОМАШНИЙ

Манник домашний богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, кобальтом - 75,8 %

Чем полезен Манник домашний

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник домашний, калорийность 284,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
5 19
Запечённый картофель с сосисками
Автор MorioKun
186.9
2.4
13
15.1
7
0 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 140
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99