Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тарталетки original | 4 штука |
Сыр творожный классический сливочный | 35 г |
Салат (латук) | 50 г |
Икра имитированная лососевая слабосолёная красная | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.4% | 2815 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.8% | 675 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1629 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 12.2% | 541 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1579 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12666 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.6 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6477 г |
Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7402 г |
Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 3.2% | 2085 г |
Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5698 г |
Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 92857 г |
Сера, S | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35587 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1425 г |
Литий, Li | 7.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
Медь, Cu | 21.05 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4751 г |
Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.0474 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тарталетки с красной икрой (имитированной) составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|