Рецепт Творог йогурт банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог йогурт банан
| Творог веуснотеево обж | 135 г |
| Клубника | 81 г |
| Teos | 46 г |
| Банан | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог йогурт банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.3% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 27.8% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2624 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7622 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 6% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8628 г |
| Кремний, Si | 38.897 мг | 30 мг | 129.7% | 190.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12859 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20040 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4369 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 15.3% | 958 г |
| Литий, Li | 1.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.3% | 2020 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.3% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0514 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23346 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог йогурт банан составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ЙОГУРТ БАНАН
Творог йогурт банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,9 %, кремнием - 129,7 %
Чем полезен Творог йогурт банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника перебитая с сахаром
- Лук жарен. с морков.
- Каша овсяная на молоке и воде
- Пирожное протеиновые "Брауни" банановое с коллагеном
- Капучино
- Кефир Нижняя Тавда 2.5%
- Соевый протеин
- Шоколад бери без сахара
- Блинчики с курицей в сливочном соусе
- Кекс из отрубей
- Eclairs milk cream
- Запечённый картофель - по домашнему
- Творог мягкий Простоквашено
- Паска
- Суп гороховый
- Рыба в маринаде 13.05.24
- Паштет свекольный
- Каша пшенная на молоке
- Творог зерненый 4% Вкусвилл
- Laima Lukss 100g
- Хлеб домашний
- Белок яичный
- Йогурт 2,9 %питьевой EPICA
- Ремесленный хлеб Деревенский с льяной мукой
- Обжорка с курицей
- Маракуйя сушеная
- Печень утки
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Каша рисовая
- Блины
- кукурузная мука
- Салат с кукурузой, капустой и огурцом
- Шоколадная рикотта
- цельнозерновая мука
- Сендвич с ветчиной
- Пражская салями сырокопченая
- Овсяное молоко шоколадное с сахаром [не Молоко]
- Сосиски филейные
- Творожное зерно в сливках-только наполнитель груша.
- Сливки 10%
- Йогурт мама лама
- Nescafe latte (1 пачка 18 г)
- Салат из свежих овощей с моцареллой
- Пастила белёвская natural с черникой
- Пастила белёвская natural с брусникой
- Лаваш тонкий
- Голубцы «кормим правильно»
- Сырники
- Кулич творожный мой (копия)
- Пектиновый кисель
- Рулет из лаваша
- Сыр творожный сливлчныц
- Фунчеза
- Форель радужная слабосоленая Коринф-Трейд Компани Русс ООО
- фунчеза вареная
- Овсянка на воде
- Сосиски Молокуши
- Каша овсяная с молоком
- Отвар овса
- Фарш
- Медовые злаки с изюмом
- Шоколад (подарочный набор "Желаю Вам")
- Хлебцы Ржаной ерай
- Яичница с помидорами и колбасой
- Смузи с брокколи
- Смузи из брокколи
- "Сибирская клетчатка" с добавками витаминная поляна
- Соевый соус STN SOY классический
- Фунчеза с овощами
- Хлеб белый
- Суп фрикадельковый
- Творог безлактозный 5%
- Соус тысяча островов
- Овсяноблин 1
- Сырок творожный в белой глазури с кокосом
- Сырок Дольче крем брюле
- Рагу с свиным фаршем
- Паста Флорентийская
- Гранд Де Люкс
- Сырники с изюмом и морковью
- Греческий густой йогурт [Простоквашино]
- Глазированный творожный сырок из лавки легкий
- Блины на молоке, сметане и воде
- Фруктовый батончик
- Моцарелла
- Додстер
- Чечевица
- Рыбная котлета На пару Микс Точка
- Пенне с курицей и шампиньонами
- Пшенная каша с тыквой
- Шампиньоны с луком
- Сосиски "Сливушки по - венски"
- Плов
- Жаркое с уткой
- Corn Flakes Crownfield
- Сырок творожный protein
- Печенье сахарное, Топленое молоко детское
- Крекер с морской солью
- Рыба Телапия
- Тортик морковный с финиками Лана
Метки: Как приготовить Творог йогурт банан, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог йогурт банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
