Рецепт Салат из крабовых палочек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с кукурузой

Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Кукуруза, консервы 220 г
Крабовые Палочки [Водный Мир] 200 г
Огурец грунтовый 212 г
Пекинская капуста 156 г
Йогурт натуральный 194 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8% 1949 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.2% 2154 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.5% 3476 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2628 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 7.3% 2143 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.138 мкг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 6.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 9.2% 1698 г
Витамин В4, холин 39.19 мг 500 мг 7.8% 12.2% 1276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 10.6% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 20.707 мкг 400 мкг 5.2% 8.1% 1932 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 11.5% 1357 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 4.5% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 2.872 мкг 50 мкг 5.7% 8.9% 1741 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 11.7% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.7475 мг 20 мг 3.7% 5.8% 2676 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.4 мг 2500 мг 5.2% 8.1% 1932 г
Кальций, Ca 51.19 мг 1000 мг 5.1% 8% 1954 г
Кремний, Si 9.926 мг 30 мг 33.1% 51.6% 302 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3653 г
Натрий, Na 106.99 мг 1300 мг 8.2% 12.8% 1215 г
Сера, S 30.35 мг 1000 мг 3% 4.7% 3295 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 11.9% 1309 г
Хлор, Cl 42.7 мг 2300 мг 1.9% 3% 5386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 5% 3120 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 5% 3138 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 26.2% 595 г
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 6.4% 2457 г
Медь, Cu 41.95 мкг 1000 мкг 4.2% 6.6% 2384 г
Молибден, Mo 1.847 мкг 70 мкг 2.6% 4.1% 3790 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 4.655 мкг 55 мкг 8.5% 13.3% 1182 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 17.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22896 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.3649 мг 12 мг 3% 4.7% 3289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С КУКУРУЗОЙ

Салат из крабовых палочек с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,1 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с кукурузой, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты