Рецепт Жидкое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жидкое мороженое

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	200 г
Сливки 36% жирности	400 г
Банан	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жидкое мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.5 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.1%	2452 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	12.9%	397 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.4%	1510 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.5%	3387 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.2 мкг	900 мкг	16.7%	8.5%	599 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	5.3%	963 г
Витамин В4, холин	19.74 мг	500 мг	3.9%	2%	2533 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	4.8%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин В12, кобаламин	0.291 мкг	3 мкг	9.7%	5%	1031 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Витамин D, кальциферол	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	2.8%	1859 г
Витамин D3, холекальциферол	0.512 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	1.3%	4011 г
гамма Токоферол	0.077 мг	~
Витамин Н, биотин	2.733 мкг	50 мкг	5.5%	2.8%	1829 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.7355 мг	20 мг	3.7%	1.9%	2719 г
Ниацин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.57 мг	2500 мг	7.6%	3.9%	1319 г
Кальций, Ca	117.66 мг	1000 мг	11.8%	6%	850 г
Кремний, Si	9.24 мг	30 мг	30.8%	15.8%	325 г
Магний, Mg	17.99 мг	400 мг	4.5%	2.3%	2223 г
Натрий, Na	51.11 мг	1300 мг	3.9%	2%	2544 г
Сера, S	33.52 мг	1000 мг	3.4%	1.7%	2983 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	5.9%	864 г
Хлор, Cl	83.72 мг	2300 мг	3.6%	1.8%	2747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Бор, B	44.6 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.176 мг	18 мг	1%	0.5%	10227 г
Йод, I	10.93 мкг	150 мкг	7.3%	3.7%	1372 г
Кобальт, Co	0.699 мкг	10 мкг	7%	3.6%	1431 г
Литий, Li	0.396 мкг	~
Марганец, Mn	0.0374 мг	2 мг	1.9%	1%	5348 г
Медь, Cu	22.48 мкг	1000 мкг	2.2%	1.1%	4448 г
Молибден, Mo	2.324 мкг	70 мкг	3.3%	1.7%	3012 г
Никель, Ni	0.48 мкг	~
Олово, Sn	6 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	1.96 мкг	55 мкг	3.6%	1.8%	2806 г
Стронций, Sr	6.96 мкг	~
Фтор, F	14.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26991 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6098 г
Цинк, Zn	0.4094 мг	12 мг	3.4%	1.7%	2931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Лактоза	2.9 г	~
Сахароза	7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.722 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.388 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.184 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.234 г	~
6:0 Капроновая	0.195 г	~
8:0 Каприловая	0.123 г	~
10:0 Каприновая	0.29 г	~
12:0 Лауриновая	0.346 г	~
14:0 Миристиновая	1.088 г	~
15:0 Пентадекановая	0.113 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.992 г	~
17:0 Маргариновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	1.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.138 г	min 16.8 г	18.7%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.175 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.395 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.265 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.628 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.24 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.396 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.32 г	~
16:1 транс	0.035 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.285 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.074 г	~
Полиеновые трансжиры	0.076 г	~

Энергетическая ценность Жидкое мороженое составляет 195,5 кКал.

Порция = 208 гр (406.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИДКОЕ МОРОЖЕНОЕ

Жидкое мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 30,8 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Жидкое мороженое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жидкое мороженое, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жидкое мороженое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе