Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко [Правильное Решение] | 700 г |
Вода | 700 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2604 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50251 г |
Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
Сера, S | 0.44 мг | 1000 мг | 227273 г | ||
Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 0.27 мкг | 1000 мкг | 370370 г | ||
Молибден, Mo | 0.709 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 9873 г |
Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9029 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|