Рецепт Клубничное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничное суфле
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 300 г |
| Клубника | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
Способ приготовления
Желатин залить водой. Через 10:15 минут распустить микроволновке. Йогурт и ягоды взбить погружным блендером до пузырьков. Добавить остывший желатин, ещё раз взбить. Разлить по формочкам. Поставить в холодильник на пару часов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 53.9% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.9% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7478 мг | 20 мг | 3.7% | 6.4% | 2675 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 9% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 75.84 мг | 1000 мг | 7.6% | 13.1% | 1319 г |
| Кремний, Si | 45.205 мг | 30 мг | 150.7% | 259.4% | 66 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4491 г |
| Сера, S | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5195 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.4% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 53.07 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2927 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 5.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 38.6% | 447 г |
| Литий, Li | 1.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 8.1% | 2130 г |
| Медь, Cu | 78.42 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.4% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 6.971 мкг | 70 мкг | 10% | 17.2% | 1004 г |
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.3% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16026 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5289 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Клубничное суфле составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ
Клубничное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,3 %, кремнием - 150,7 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Клубничное суфле
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла 05.05.24
- Окрошка говядина
- Краффин
- Куриные котлеты на пару
- Кулич
- Шаурма классическая
- Шакшука Шоколадница
- Творог, запечённый с яблоками
- Суп с макаронами
- Жареная морковь
- Светлячок Волковская пивоварня
- Кулич на желтках
- Стейк из тунца Шоколадница
- Дрожжи хлебопекарские прессованные,экстраЛЮКС
- Буженина куриная (магазин Гресс)
- Битые огурцы по китайски
- Буррито с фасолью и соусом чипотле
- Ленивые вареники
- Шоколадно-арахисовые протеиновые вафли
- Шоколад с солёной карамелью
- Соевый соус "Классический" "AKISO"
- Блины с лососем no sugar nosugar
- Поке с лососем
- Наполеон с заварным кремом
- Батончик орехи в мёду
- Потроха баранина дом
- Шаверма с курицей
- Быстрое вишневое варенье
- Куриный шашлык
- Тушеная капуста
- Куриные сосиски домашние
- Хуторок йогурс с ароматом абрикоса
- Жареная куриная печень
- Соус для шавермы
- Кето блины кетоблины nosugar no sugar
- Куриные вафли
- Капуста тушеная
- Масло сливочное «Крестьянское»
- Стейк форели с морковью
- Греческий йогурт Простоквашино, 2% 135 г
- Сендвич с форелью слабой соли
- Творог 5%
- Суп с мальвой
- Желе шоколадное
- Жаренная картошка «Обломов»
- Вафельный хлеб чесночный
- Печенье обычное песочное
- Соус сальса домашний
- Запеканка из курицы и кабачка
- Минтай филе «Лента»
- Пирожки с луком и яйцом
- Curiousity Cola
- Спагетти с ветчиной и брокколи
- Винегрет
- Сметана 20 % «Тулома»
- Протеин соевый
- Кето-суп основа из овощей
- Бульон куриный концентрированный
- Салат очередной 4
- Арахисовая Паста
- Чизкейк без яиц и творожного сыра
- Рваная свинина
- Баклажанная икра
- Блин хуй пойми
- Говядина Отборная
- Салат "Цезарь"
- Изделие х/б "Темный", без глютена
- Голубцы
- Свекольный салат с грецкими орехами
- Овощной соус
- Шницель кур
- Батончик с клюквой
- Kichererbsenchips
- Салат с тунцом и киноа
- Цезарь с курицей запечённый унаги
- Калачиком зерновой
- Кефир с корицей
- 1н вс у3 салат зеленый с перцем
- Дип из зелёной чечевицы
- Шашлык из курицы 184.3 кк
- Паштет с индейкой
- Кефир с корицей и имбирём
- Ежики из булгура с фаршем
- Говядина в сметане
- кулич 05,05,24
- Витмаины группы B
- ISO PRO Вишневый йогурт
- Сырники Манго-Маракуя Пятёрочка Кафе
- сал немо 05,05,24
- Салат с рыбными консервами
- Тофу с оливками
- Витамин D
- Запеченая голень с помидорами
- Борщ
- Пюре овощное
- Хлеб из льняной муки в микроволновке
- ветчина Буженина Дворянская
- Цинк Витаминиум №50
- Пирожок с яйцом и луком
- Соус песто
Метки: Как приготовить Клубничное суфле, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
