Рецепт Салат грибной слоенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат грибной слоенный

Картофель отварной по 1-206	165 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	103 г
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Морковь отварная по 2-40	67 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	85 г
Шампиньоны целые маринованные	150 г
Филе куриное копчено-варенное	96 г
Подсолнечное масло	5 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка свежая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат грибной слоенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.5 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.7%	1226 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	13%	438 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.3%	4563 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	1.9%	3055 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.9 мкг	900 мкг	24.9%	14.2%	402 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	1.16 мг	5 мг	23.2%	13.2%	431 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.1%	1395 г
Витамин В4, холин	35.64 мг	500 мг	7.1%	4%	1403 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	5.8%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	5.945 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6728 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1.3%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	6.29 мг	90 мг	7%	4%	1431 г
Витамин D, кальциферол	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.482 мг	15 мг	29.9%	17%	335 г
Витамин Н, биотин	4.254 мкг	50 мкг	8.5%	4.8%	1175 г
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%	11.4%	500 г
Витамин РР, НЭ	1.3719 мг	20 мг	6.9%	3.9%	1458 г
Ниацин	0.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.39 мг	2500 мг	8.4%	4.8%	1188 г
Кальций, Ca	20.42 мг	1000 мг	2%	1.1%	4897 г
Кремний, Si	0.456 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6579 г
Магний, Mg	13.68 мг	400 мг	3.4%	1.9%	2924 г
Натрий, Na	106.2 мг	1300 мг	8.2%	4.7%	1224 г
Сера, S	27.14 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3685 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	4.2%	1372 г
Хлор, Cl	22.88 мг	2300 мг	1%	0.6%	10052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.7 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	2.2%	2546 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3226 г
Кобальт, Co	2.825 мкг	10 мкг	28.3%	16.1%	354 г
Литий, Li	0.404 мкг	~
Марганец, Mn	0.0473 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4228 г
Медь, Cu	104.29 мкг	1000 мкг	10.4%	5.9%	959 г
Молибден, Mo	1.199 мкг	70 мкг	1.7%	1%	5838 г
Никель, Ni	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	7.002 мкг	55 мкг	12.7%	7.2%	785 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	3.74 мкг	~
Фтор, F	10.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36463 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3521 г
Цинк, Zn	0.2313 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.866 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	57%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.512 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.649 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.812 г	min 16.8 г	16.7%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.329 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.485 г	от 11.2 до 20.6 г	57.9%	33%
18:2 Линолевая (ud)	5.716 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат грибной слоенный составляет 175,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРИБНОЙ СЛОЕННЫЙ

Салат грибной слоенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином E - 29,9 %, витамином K - 20 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Салат грибной слоенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат грибной слоенный, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат грибной слоенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе