Рецепт Супчик из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик из грудки
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 850 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик из грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 21.1% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 31.6% | 851 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 35.6% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 9.9% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 17.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4268 мг | 20 мг | 7.1% | 19% | 1402 г |
| Ниацин | 1.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.5% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8071 г |
| Кремний, Si | 6.897 мг | 30 мг | 23% | 61.5% | 435 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 15.2% | 1770 г |
| Натрий, Na | 152.73 мг | 1300 мг | 11.7% | 31.3% | 851 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 15.8% | 1704 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 13.6% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 236.79 мг | 2300 мг | 10.3% | 27.5% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3689 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 67.1% | 399 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 4975 г |
| Медь, Cu | 42.26 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.2% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.5% | 2339 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.042 мкг | 55 мкг | 9.2% | 24.6% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9221 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 13.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 9.6% | 2789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из грудки составляет 37,4 кКал.
- Порция = 435 гр (162.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ИЗ ГРУДКИ
Супчик из грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 25,1 %
Чем полезен Супчик из грудки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенька
- хлеб строгановский
- Кулич пасхальный премиум
- протеин
- Кулич от нутрициолога
- Глазурь
- Зефир клубника-базилик
- Путассу
- Рассольник с фрикадельками
- скумбрия атл. х/к
- Шашлык Паша 04.05
- мюсли вишня миндаль шоколад
- мюсли банан в темной глазури
- Protein Bar Deluxe
- Гамбург из кабачков
- Мандариновый пудинг
- Collagen bar rexy
- Мясо «соевое»
- Смесь орехов и семян
- Хек в духовке спб
- Котлеты куриные Лен
- Рыба специи
- Торт Бабушкин сметанник Царский вкус
- Фасолевый салат
- Салат огурцы помидоры 2024 05 04
- Творожный кулич
- Plombir 1965
- Кулич воскресный
- Булгур с киноа
- Безе
- Кулич пп
- Кулич на твороге
- ПП кулич
- Пасха царская
- Конфеты "Вдохновение" с шоколадно-ореховым кремом и цельным фундуком
- Минтай духовка смет горч спб
- Курячі сердечка із морквою в йогурті
- Мясо по фр облегчённое
- Pudding chocolate
- Кулич
- Ежедневный салат
- Говядина карри автомат
- Шампиньоны фаршированные
- Курица в лапшой
- Гречка [Bio Planet]
- Сардельки
- Опята быстрозамороженные [Алтайская кладовая]
- Сырок творожный
- Оливье-колбаса
- Королевская ватрушка
- Чипсы кукурузные
- чевапи из говядины
- Бифилайф 2.9% ВкусВилл
- Кулич творожный без дрожжей (пасхальный)
- Мимоза
- Овсяные Хлопья без глютена [Bio Planet]
- Котлеты Домашние Рестория
- Штоллен
- Паштет из печени трески
- Кулич (тесто из хлебопечки)
- Цезарь с курицей
- Оладьи из цветной капусты
- Торт шпинатный
- Бургер с говядиной
- Цинк
- Бетаин
- Кулич
- Морковный кекс
- Кукуруза молодая
- Тунец в собственном соку
- Шарлотка
- Запеканка творожная с яблоком
- Пасха
- Рыбные котлеты из трески
- Печень куриная/ сердце тушёные
- Салат из пекинской капусты
- Ткшеные овощи
- Пасхальный кулич из соевой муки
- Сироп низкокалорийный "Diet Line", Мята - 1,2 ккал
- Котлета
- Салат Вальдорф с апельсиновым кремом
- Granola
- Завтрак веган
- Milk protein isolate
- Бедро индейки в сливочно-чесночном соусе
- Frischkäse
- Фарш домашний
- Кулич творожный с цукатами и орехами
- Сырники пп с шоколадом
- Тушеные кабачек
- Кулич дрожжевой на инулине
- Kaolin bacon
- Pitta pl
- Кулич пасхальный
- Фунчоза с морепродуктами
- D3
- Кулич безглютеновый с вишней и кокосом
- Кулич
- Кулич
- Omega-3
Метки: Как приготовить Супчик из грудки, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик из грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
