Рецепт Суп с фасолью (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью (копия)

Вода 4500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 200 г
Свинина мясная 500 г
Способ приготовления

Фасоль замочить в холодной воде на 3-4 часа. Мясо нарезать небольшими кусочками. Залить водой, посолить, поставить на огонь, варить 1 час. Затем добавить фасоль, варить почти до готовности (примерно 30-40 минут). Картофель почистить, нарезать кубиками или брусочками. После того, как фасоль будет почти готова, добавить картофель. Затем добавить капусту, варить 10 минут. Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Добавить. Затем добавить томатную пасту. Если необходимо, посолить. Варить до готовности картофеля.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.1% 3619 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.3% 1931 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.6% 8111 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.7% 2498 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 9.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 10.66 мг 500 мг 2.1% 4.6% 4690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.612 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24814 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.8% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8123 мг 20 мг 4.1% 8.9% 2462 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.97 мг 2500 мг 4.6% 10% 2174 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8045 г
Кремний, Si 5.114 мг 30 мг 17% 37% 587 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4561 г
Натрий, Na 38.93 мг 1300 мг 3% 6.5% 3339 г
Сера, S 27.65 мг 1000 мг 2.8% 6.1% 3617 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 9.8% 2235 г
Хлор, Cl 11.27 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 12.34 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4110 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Кобальт, Co 1.682 мкг 10 мкг 16.8% 36.5% 595 г
Литий, Li 3.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 6.5% 3356 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 8.9% 2418 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 12.2% 1773 г
Никель, Ni 7.003 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.696 мкг 55 мкг 1.3% 2.8% 7902 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Титан, Ti 4.97 мкг ~
Фтор, F 84.99 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4706 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 8.3% 2646 г
Цинк, Zn 0.322 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3727 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.302 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.012 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.625 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.311 г min 16.8 г 7.8% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью (копия) составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ (КОПИЯ)

Суп с фасолью (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп с фасолью (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью (копия), калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы