Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из курицы | 300 г |
Курица 2 кат. (Варка) | 1286 г |
Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 10 г |
Свекла | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 19.5% | 347 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 55.7 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.3% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 0.352 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин Н, биотин | 10.067 мкг | 50 мкг | 20.1% | 13.6% | 497 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3928 мг | 20 мг | 42% | 28.4% | 238 г |
Ниацин | 4.937 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4195 г |
Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
Натрий, Na | 13.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9503 г |
Сера, S | 194.44 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.1% | 514 г |
Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
Хлор, Cl | 11.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1378 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
Кобальт, Co | 9.652 мкг | 10 мкг | 96.5% | 65.2% | 104 г |
Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.298 мкг | 55 мкг | 27.8% | 18.8% | 360 г |
Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6159 г |
Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
Цинк, Zn | 1.8616 мг | 12 мг | 15.5% | 10.5% | 645 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
Валин | 1.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
Лейцин | 2.048 г | ~ | |||
Лизин | 1.943 г | ~ | |||
Метионин | 0.642 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
Треонин | 1.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.847 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 1.388 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 1.936 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.046 г | ~ | |||
Пролин | 1.17 г | ~ | |||
Серин | 1.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.685 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.04 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса правильная составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.9 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|