Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Свинска плешка(лопатка свиная )26 грамм потеря со 100 при обработке | 210 г |
Печень говяжья жарено-тушеная 24 | 93 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.3% | 418 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12% | 394 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2743.4 мкг | 900 мкг | 304.8% | 144.5% | 33 г |
Ретинол | 2.328 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 13.9% | 341 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.922 мг | 1.8 мг | 51.2% | 24.3% | 195 г |
Витамин В4, холин | 287.18 мг | 500 мг | 57.4% | 27.2% | 174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.044 мг | 5 мг | 60.9% | 28.9% | 164 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 12.4% | 382 г |
Витамин В9, фолаты | 65.266 мкг | 400 мкг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
Витамин В12, кобаламин | 19.91 мкг | 3 мкг | 663.7% | 314.5% | 15 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.304 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 35.192 мкг | 50 мкг | 70.4% | 33.4% | 142 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8177 мг | 20 мг | 34.1% | 16.2% | 293 г |
Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.64 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.5% | 866 г |
Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5066 г |
Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1982 г |
Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
Сера, S | 222.83 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.6% | 449 г |
Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 14.4% | 330 г |
Хлор, Cl | 63.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.295 мг | 18 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
Кобальт, Co | 9.461 мкг | 10 мкг | 94.6% | 44.8% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
Медь, Cu | 1305.43 мкг | 1000 мкг | 130.5% | 61.8% | 77 г |
Молибден, Mo | 38.369 мкг | 70 мкг | 54.8% | 26% | 182 г |
Никель, Ni | 22.446 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.688 мкг | 55 мкг | 46.7% | 22.1% | 214 г |
Фтор, F | 95.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4208 г |
Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.7% | 371 г |
Цинк, Zn | 3.5656 мг | 12 мг | 29.7% | 14.1% | 337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
Валин | 0.936 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
Лейцин | 1.347 г | ~ | |||
Лизин | 1.323 г | ~ | |||
Метионин | 0.421 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
Треонин | 0.707 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.894 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.724 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.713 г | ~ | |||
Серин | 0.691 г | ~ | |||
Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 192.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.726 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.609 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | min 16.8 г | 18.9% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.081 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.592 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки с печенкой Натик24 составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211 кКал | -% | |
Белки | 18.2 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|