Рецепт 1сбо салат огурец редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 1сбо салат огурец редис
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 50 г |
| Кукурузное масло | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "1сбо салат огурец редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15.9% | 659 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.351 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.52 мг | 90 мг | 40.6% | 42.5% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 38.7% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.589 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.2% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2883 г |
| Кремний, Si | 46.728 мг | 30 мг | 155.8% | 163.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2911 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13065 г |
| Сера, S | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4554 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 31.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 23.4% | 449 г |
| Литий, Li | 3.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1547 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 7.461 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Никель, Ni | 9.688 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17516 г |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 104.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.146 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 37.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность 1сбо салат огурец редис составляет 95,5 кКал.
- Порция = 191 гр (182.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 1СБО САЛАТ ОГУРЕЦ РЕДИС
1сбо салат огурец редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,6 %, витамином E - 11 %, витамином K - 37 %, кремнием - 155,8 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен 1сбо салат огурец редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма с курицей и маринованным огурцом
- Цезарь соус 30.04.2024
- Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г
- Лепешки
- Чатни-Груша соус HEINZ
- Суп со свининой и грибами
- Нутовые макарошки Gallo
- 1сбу1 рис с овощами
- Голубцы
- Витамины калий йод
- Суп дал(индия)
- Сыр килт
- Суп с чечевицей
- Брускетта со страчателлой и чатни из абрикосов и томатов
- Лаваш аютинский из цельнозерновой муки
- Десерт с мюсли и клубничным конфитюром
- 1сбу2 салат с луком Порей
- Морс клюквенный
- Walker's shortbred fingers
- Салат по-грузински
- Сосиска в тесте
- 1всз капрезе с соусом песто
- Фрикадельки куриные
- Бейгл с лососем
- Мука зеленой гречки
- 1всз творог с помидорами
- Халва фисташковая Torrons Vicens
- Мороженое молоко лимон-манго
- Стручковая фасоль с морковью (тушёная) МОЙ
- Салат овощной с авокадо и редисом
- Рыбные чипсы из голов и костей рыб 29.04.2024г 1-й вариант
- Чиа пудинг
- Щи (мой)
- Печень куриная
- Йогурт
- Миндаль [Lidl]
- Зелёный салат
- Мука из зелёной гречки
- Творог пластовой 5%
- Картофель отварной обжаренный
- Витаминный салат
- хлебцы-молоцы
- Ужин
- Мука бурого риса
- 1всо суп из шпината
- Сок Yan Манго 930мл
- Мука бурого риса
- Вагон вилс синий
- Горбуша в масле, филе-ломтики.
- Йогурт черная смородина [Valio]
- Сыр греческий Фетика
- 1всо салат кабпчок баклажан
- Салат с хумусом из зелёного гороха
- Мука миндальная
- Yogur pro
- Мука миндальная
- «Брауни» вишня с миндалем
- Судак с рататуем и овощным дрессингом
- 1всу1 картошка с томатным джемом +салат
- Купаты 30.04
- Боул с креветками
- Приправа для мяса
- Крабовые палочки "Сделано в море"
- Грибной суп с гречкой
- Сырные палочки
- 1всу2 салат помнло руккола
- Фрикадельки замороженные
- Протеиновый коктейль Racionica (ваниль)
- Соус терияки
- Сырники с кашей 5 злаков в духовке
- Котлеты из индейки, творога и сыра.
- Суп овощной
- Щи
- Омлет с брокколи
- Котлеты курица+говядина 30.04.24
- Каша 5 злаков
- Гречка с начинкой из курицы Лана
- Минтай с брокколи
- Пончики
- Суп
- 3 riz complet, rouge, noir
- 3 riz отварной рис
- Злаковый батончик Мюсли с бананом
- Хумус
- Сырники в духовке
- Голандез с wild garlic
- Кофе
- Лаваш с крабовыми палочками, яйцом, огурцом и зеленью
- Зелёный боул с индейкой
- Овсяная каша Mollis
- Овсяные вафли с бананом
- Бисквит банановый Chikalab
- Капуста с тушёнкой
- РАГУ кура-яйцо-овощи-грибы
- пюре яблоко груша
- Курай запеченый с курицей и овощами
- Сырники
- Рулет жюльен
- Холодец говядина-курица
- Чай без сахара
Метки: Как приготовить 1сбо салат огурец редис, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1сбо салат огурец редис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
