Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 132 г |
Яичный желток куриный | 74 г |
Творог 5% | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Эритрит | 7 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Начинка для рулета | 235 г |
Шоколад молочный "Сказка" | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.8% | 494 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.5% | 566 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.7% | 554 г |
Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
Витамин В4, холин | 152.85 мг | 500 мг | 30.6% | 16.3% | 327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.282 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9341 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
Витамин D, кальциферол | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 12.038 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.9% | 415 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6437 мг | 20 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
Кальций, Ca | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
Натрий, Na | 160.81 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
Сера, S | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
Хлор, Cl | 221.37 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.1% | 1039 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 23.5% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
Селен, Se | 16.116 мкг | 55 мкг | 29.3% | 15.7% | 341 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
Валин | 0.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
Лизин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.296 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.366 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
Пролин | 0.248 г | ~ | |||
Серин | 0.479 г | ~ | |||
Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 265.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.706 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с шоколадом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.2 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|