Рецепт Тосканский суп с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосканский суп с фаршем

Вода водопроводная, городская	2570 г
Индейка, грудка, только мясо	415 г
Картофель	506 г
Лук репчатый	148 г
Подсолнечное масло	21 г
Бекон	43 г
Чеснок	12 г
Сахар песок	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	170 г
Фенхель, семена	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосканский суп с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.8 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3759 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	9.6%	2303 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.5%	2667 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.9%	7552 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.3%	6667 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	8.9%	2501 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	2%	10588 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4%	5455 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	5.1%	4386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	6.9%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	16.1%	1389 г
Витамин В9, фолаты	2.584 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	15480 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	7.1%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	7.8%	2839 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	4.5%	4902 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.233 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	21459 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4583 мг	20 мг	7.3%	16.3%	1371 г
Ниацин	0.194 мг	~
Бетаин	0.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.52 мг	2500 мг	4.8%	10.7%	2074 г
Кальций, Ca	10.85 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	9217 г
Кремний, Si	7.021 мг	30 мг	23.4%	52.2%	427 г
Магний, Mg	8.19 мг	400 мг	2%	4.5%	4884 г
Натрий, Na	46.77 мг	1300 мг	3.6%	8%	2780 г
Сера, S	36.45 мг	1000 мг	3.6%	8%	2743 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	10.5%	2116 г
Хлор, Cl	44.45 мг	2300 мг	1.9%	4.2%	5174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.9 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	20.32 мкг	~
Железо, Fe	0.259 мг	18 мг	1.4%	3.1%	6950 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	12097 г
Кобальт, Co	0.932 мкг	10 мкг	9.3%	20.8%	1073 г
Литий, Li	10.503 мкг	~
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	4.2%	5333 г
Медь, Cu	38.72 мкг	1000 мкг	3.9%	8.7%	2583 г
Молибден, Mo	1.46 мкг	70 мкг	2.1%	4.7%	4795 г
Никель, Ni	0.856 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	87.3 мкг	~
Селен, Se	2.891 мкг	55 мкг	5.3%	11.8%	1902 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Фтор, F	62.26 мкг	4000 мкг	1.6%	3.6%	6425 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	7.4%	3012 г
Цинк, Zn	0.2552 мг	12 мг	2.1%	4.7%	4702 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.475 г	от 4.7 до 16.8 г	10.1%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.009 мг	~
бета Ситостерол	1.131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.801 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.331 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.65 г	min 16.8 г	3.9%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.568 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.194 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.45 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.08 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тосканский суп с фаршем составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСКАНСКИЙ СУП С ФАРШЕМ

Тосканский суп с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %

Чем полезен Тосканский суп с фаршем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тосканский суп с фаршем, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосканский суп с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе