Войти

Рецепт Суп рыбный горб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный горб

Вода 2900 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Форель, все виды 250 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лавровый лист 2 tsp, crumbled
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный горб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 11.2% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.6% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.6% 10950 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.6% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 21.3% 2400 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 20.3% 2528 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 22.3% 2294 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 12.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.6% 5806 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 6.1% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 17.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 12.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.839 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 21751 г
Витамин В12, кобаламин 0.526 мкг 3 мкг 17.5% 88.8% 570 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 6.1% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 13.2% 3802 г
Витамин D3, холекальциферол 0.263 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 1% 40541 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4994 мг 20 мг 2.5% 12.7% 4005 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.47 мг 2500 мг 3.8% 19.3% 2646 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9268 г
Кремний, Si 3.604 мг 30 мг 12% 60.9% 832 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 7.6% 6791 г
Натрий, Na 162.03 мг 1300 мг 12.5% 63.5% 802 г
Сера, S 20.83 мг 1000 мг 2.1% 10.7% 4801 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 16.2% 3175 г
Хлор, Cl 250.87 мг 2300 мг 10.9% 55.3% 917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.9 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 10.78 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 7.6% 6897 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 29412 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 38.1% 1330 г
Литий, Li 5.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 21.8% 2309 г
Медь, Cu 33.68 мкг 1000 мкг 3.4% 17.3% 2969 г
Молибден, Mo 2.443 мкг 70 мкг 3.5% 17.8% 2865 г
Никель, Ni 0.441 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 0.894 мкг 55 мкг 1.6% 8.1% 6152 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 81.39 мкг 4000 мкг 2% 10.2% 4915 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 7.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.1168 мг 12 мг 1% 5.1% 10274 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 49.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.036 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный горб составляет 19,7 кКал.

  • Порция = 400 гр (78.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ГОРБ

Суп рыбный горб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,5 %, кремнием - 12 %

Чем полезен Суп рыбный горб

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный горб, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный горб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0