Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник

Манная крупа 441 г
Сахар песок 446 г
Кефир 2,7% [Вятушка] 500 г
Брусника Замороженная [4 Сезона] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.8 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 462 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.2% 1226 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 0.9% 2947 г
Углеводы 80.5 г 219 г 36.8% 10.1% 272 г
Углеводы (общие) 33.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.2% 1250 г
Вода 9.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 23926 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.4% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 10.403 мкг 400 мкг 2.6% 0.7% 3845 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 1.2% 2212 г
Витамин РР, НЭ 1.3569 мг 20 мг 6.8% 1.9% 1474 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.17 мг 2500 мг 2.4% 0.7% 4155 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 0.3% 9597 г
Кремний, Si 2.714 мг 30 мг 9% 2.5% 1105 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 0.5% 4914 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 71823 г
Сера, S 33.92 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2948 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 1.3% 2083 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.8 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 46.59 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3051 г
Кобальт, Co 11.308 мкг 10 мкг 113.1% 31% 88 г
Марганец, Mn 0.199 мг 2 мг 10% 2.7% 1005 г
Медь, Cu 31.66 мкг 1000 мкг 3.2% 0.9% 3159 г
Молибден, Mo 5.111 мкг 70 мкг 7.3% 2% 1370 г
Никель, Ni 5.202 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Титан, Ti 4.03 мкг ~
Фтор, F 9.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44199 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Цинк, Zn 0.2669 мг 12 мг 2.2% 0.6% 4496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.447 г ~
Пролин 0.47 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.178 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манник составляет 364,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 80.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 9.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК

Манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 113,1 %

Чем полезен Манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник, калорийность 364,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы