Калорийность Чернослив из Чижика. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернослив из Чижика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1%	3800 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.4%	9333 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	11%	365 г
Пищевые волокна	7.2 г	20 г	36%	14.4%	278 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.4%	11365 г
Органические кислоты	2.8 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11250 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.8%	2250 г
Витамин В4, холин	8.08 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	2.7%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	3.3%	1220 г
Витамин В9, фолаты	3.2 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%	3.8%	1042 г
Витамин Н, биотин	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7813 г
Витамин К, филлохинон	47.6 мкг	120 мкг	39.7%	15.9%	252 г
Витамин РР, НЭ	1.36 мг	20 мг	6.8%	2.7%	1471 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	691.2 мг	2500 мг	27.6%	11%	362 г
Кальций, Ca	64 мг	1000 мг	6.4%	2.6%	1563 г
Кремний, Si	15.6 мг	30 мг	52%	20.8%	192 г
Магний, Mg	81.6 мг	400 мг	20.4%	8.2%	490 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16250 г
Сера, S	17.44 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5734 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Хлор, Cl	2.4 мг	2300 мг	0.1%		95833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.1 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	4.88 мкг	~
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%	5.3%	750 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	3.2 мкг	10 мкг	32%	12.8%	313 г
Марганец, Mn	0.2392 мг	2 мг	12%	4.8%	836 г
Медь, Cu	224.8 мкг	1000 мкг	22.5%	9%	445 г
Молибден, Mo	7.68 мкг	70 мкг	11%	4.4%	911 г
Никель, Ni	49.6 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22917 г
Фтор, F	3.2 мкг	4000 мкг	0.1%		125000 г
Хром, Cr	9.04 мкг	50 мкг	18.1%	7.2%	553 г
Цинк, Zn	0.352 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.08 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чернослив из Чижика составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	60 г	-%
	Пищевые волокна	7.2 г	-%
	Вода	20 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВ ИЗ ЧИЖИКА

Чернослив из Чижика богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 39,7 %, калием - 27,6 %, кремнием - 52 %, магнием - 20,4 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 12 %, медью - 22,5 %, молибденом - 11 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Чернослив из Чижика

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Чернослив из Чижика калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чернослив из Чижика, калории, нутриенты, полезные свойства Чернослив из Чижика

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе