Рецепт лапша рисовая с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша рисовая с мидиями

Рисовая лапша, сухая	380 г
Чеснок луковица	10 г
Кунжут, семя	5 г
Мидии	500 г
Масло оливковое	10 г
Соль столовая	5 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша рисовая с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.1%	1070 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	5.7%	767 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	6.5%	680 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1%	4380 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.5 мкг	900 мкг	7.4%	3.3%	1353 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг			227273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.104 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	36232 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.637 мг	15 мг	4.2%	1.9%	2355 г
Витамин РР, НЭ	1.974 мг	20 мг	9.9%	4.4%	1013 г
Ниацин	0.799 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.55 мг	2500 мг	7%	3.1%	1432 г
Кальций, Ca	50.97 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1962 г
Магний, Mg	22.28 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1795 г
Натрий, Na	389.76 мг	1300 мг	30%	13.2%	334 г
Сера, S	57.36 мг	1000 мг	5.7%	2.5%	1743 г
Фосфор, P	166.5 мг	800 мг	20.8%	9.2%	480 г
Хлор, Cl	0.28 мг	2300 мг			821429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	4.6%	955 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Марганец, Mn	0.1866 мг	2 мг	9.3%	4.1%	1072 г
Медь, Cu	29.33 мкг	1000 мкг	2.9%	1.3%	3409 г
Селен, Se	5.548 мкг	55 мкг	10.1%	4.4%	991 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.2754 мг	12 мг	2.3%	1%	4357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.934 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.786 г	min 16.8 г	4.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.765 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность лапша рисовая с мидиями составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША РИСОВАЯ С МИДИЯМИ

лапша рисовая с мидиями богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 20,8 %

Чем полезен лапша рисовая с мидиями

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить лапша рисовая с мидиями, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша рисовая с мидиями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе