Калорийность Йогурт «Густой Греческий» 2%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт «Густой Греческий» 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.1 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1137 г
Белки 20.4 г 76 г 26.8% 18.1% 373 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.7% 1191 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.8% 3712 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.4% 1053 г
Вода 196.9 г 2273 г 8.7% 5.9% 1154 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.3 мкг 900 мкг 15.1% 10.2% 660 г
Ретинол 0.136 мг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6383 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 260.85 мг 1000 мг 26.1% 17.6% 383 г
Натрий, Na 82.25 мг 1300 мг 6.3% 4.3% 1581 г
Сера, S 193.64 мг 1000 мг 19.4% 13.1% 516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.3% 25352 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Лактоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.698 г ~
Валин 1.271 г ~
Гистидин* 0.555 г ~
Изолейцин 1.046 г ~
Лейцин 1.929 г ~
Лизин 1.661 г ~
Метионин 0.533 г ~
Треонин 0.862 г ~
Триптофан 0.287 г ~
Фенилаланин 0.964 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.656 г ~
Аспарагиновая кислота 1.539 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 4.143 г ~
Пролин 1.969 г ~
Серин 1.067 г ~
Тирозин 0.964 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.23 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.41 г min 16.8 г 8.4% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
Трансжиры 0.4 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Йогурт «Густой Греческий» 2% составляет 148,05 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.1 кКал -%
Белки 20.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 196.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ «ГУСТОЙ ГРЕЧЕСКИЙ» 2%

Йогурт «Густой Греческий» 2% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, кальцием - 26,1 %

Чем полезен Йогурт «Густой Греческий» 2%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт «Густой Греческий» 2% калорийность 148,05 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт «Густой Греческий» 2%, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт «Густой Греческий» 2%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты