Рецепт Фунчоза с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с грибами

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	150 г
Вода	320 г
Морковь	69 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	137 г
Сельдерей	66 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки)	120 г
Индейка, бедро, только мясо	209 г
Лук репчатый	167 г
Чеснок	16 г
Корейка сырокопченая (свинина)	53 г
Соус пряный с шитаки	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.5 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1497 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.6%	1583 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.4%	2000 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	5.6%	1599 г
Углеводы (общие)	12.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.3%	1667 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.8%	3247 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.9 мкг	900 мкг	17.9%	15.9%	559 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.946 мг	5 мг	18.9%	16.8%	529 г
Лютеин + Зеаксантин	1.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.8%	1856 г
Витамин В4, холин	32.75 мг	500 мг	6.6%	5.9%	1527 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	7.9%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	6.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	11.306 мкг	400 мкг	2.8%	2.5%	3538 г
Витамин В12, кобаламин	0.381 мкг	3 мкг	12.7%	11.3%	787 г
Витамин C, аскорбиновая	6.47 мг	90 мг	7.2%	6.4%	1391 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	0.9%	10345 г
Витамин Н, биотин	1.458 мкг	50 мкг	2.9%	2.6%	3429 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.9%	4800 г
Дигидрофиллохинон	0.05 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.261 мг	20 мг	11.3%	10%	885 г
Ниацин	0.227 мг	~
Бетаин	1.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.61 мг	2500 мг	7.6%	6.8%	1312 г
Кальций, Ca	21.85 мг	1000 мг	2.2%	2%	4577 г
Кремний, Si	2.347 мг	30 мг	7.8%	6.9%	1278 г
Магний, Mg	16.01 мг	400 мг	4%	3.6%	2498 г
Натрий, Na	102.25 мг	1300 мг	7.9%	7%	1271 г
Сера, S	55.41 мг	1000 мг	5.5%	4.9%	1805 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	7.9%	1122 г
Хлор, Cl	9.43 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	24390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.2 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	7.14 мкг	~
Железо, Fe	1.024 мг	18 мг	5.7%	5.1%	1758 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Кобальт, Co	0.986 мкг	10 мкг	9.9%	8.8%	1014 г
Литий, Li	0.843 мкг	~
Марганец, Mn	0.088 мг	2 мг	4.4%	3.9%	2273 г
Медь, Cu	67.82 мкг	1000 мкг	6.8%	6%	1474 г
Молибден, Mo	2.231 мкг	70 мкг	3.2%	2.8%	3138 г
Никель, Ni	1.774 мкг	~
Рубидий, Rb	77.5 мкг	~
Селен, Se	5.142 мкг	55 мкг	9.3%	8.3%	1070 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	34.76 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11507 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2%	4505 г
Цинк, Zn	0.7991 мг	12 мг	6.7%	6%	1502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.381 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.299 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.437 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.146 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.995 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.135 г	min 16.8 г	0.8%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.098 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с грибами составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.5 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ГРИБАМИ

Фунчоза с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 11,3 %

Чем полезен Фунчоза с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с грибами, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Киноа с грибами и шпинатом

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе