Рецепт Суп с галушками из сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с галушками из сыра

Куриная грудка (филе)	600 г
Морковь	120 г
Лук репчатый	124 г
Вода	2000 г
Картофель	400 г
Мука из сорго	100 г
Яйцо куриное	60 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с галушками из сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.3 ккал	1684 ккал	3%	5.8%	3283 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	12.9%	1520 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.5%	4308 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.3%	4563 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.9%	5000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7.6%	2589 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.7 мкг	900 мкг	9%	17.5%	1115 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.419 мг	5 мг	8.4%	16.4%	1193 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.7%	5143 г
Витамин В4, холин	20.76 мг	500 мг	4.2%	8.2%	2408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	13.5%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	18.5%	1058 г
Витамин В9, фолаты	3.396 мкг	400 мкг	0.8%	1.6%	11779 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	3.1%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	6.2%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	2.9%	6881 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	11287 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.6%	13333 г
Менахинон-4 (МК4)	0.15 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6928 мг	20 мг	8.5%	16.6%	1181 г
Ниацин	2.075 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.78 мг	2500 мг	5.6%	10.9%	1801 г
Кальций, Ca	10.87 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	9200 г
Кремний, Si	6.793 мг	30 мг	22.6%	44.1%	442 г
Магний, Mg	21.3 мг	400 мг	5.3%	10.3%	1878 г
Натрий, Na	76.69 мг	1300 мг	5.9%	11.5%	1695 г
Сера, S	52.8 мг	1000 мг	5.3%	10.3%	1894 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	11.7%	1663 г
Хлор, Cl	112.36 мг	2300 мг	4.9%	9.6%	2047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.3 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	20.56 мкг	~
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	5.3%	3719 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	3.7%	5282 г
Кобальт, Co	2.57 мкг	10 мкг	25.7%	50.1%	389 г
Литий, Li	9.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.0635 мг	2 мг	3.2%	6.2%	3150 г
Медь, Cu	39.59 мкг	1000 мкг	4%	7.8%	2526 г
Молибден, Mo	4.691 мкг	70 мкг	6.7%	13.1%	1492 г
Никель, Ni	0.889 мкг	~
Рубидий, Rb	75.3 мкг	~
Селен, Se	4.669 мкг	55 мкг	8.5%	16.6%	1178 г
Стронций, Sr	1.37 мкг	~
Фтор, F	87.39 мкг	4000 мкг	2.2%	4.3%	4577 г
Хром, Cr	5.71 мкг	50 мкг	11.4%	22.2%	876 г
Цинк, Zn	0.3546 мг	12 мг	3%	5.8%	3384 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.742 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.5 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.195 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.079 мг	~
бета Ситостерол	0.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.519 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.393 г	min 16.8 г	2.3%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.235 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп с галушками из сыра составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГАЛУШКАМИ ИЗ СЫРА

Суп с галушками из сыра богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,6 %, кобальтом - 25,7 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Суп с галушками из сыра

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с галушками из сыра, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с галушками из сыра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе