Рецепт Соус из помидор сока домашнего. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус из помидор сока домашнего
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Томатный сок, подсоленый | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус из помидор сока домашнего".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14% | 577 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Ликопин | 7737.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.666 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.64 мг | 90 мг | 47.4% | 38.3% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.51 мг | 15 мг | 30.1% | 24.4% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2688 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10504 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11407 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Натрий, Na | 202.25 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8489 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 2.2% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5373 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Медь, Cu | 55.46 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 0.822 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8516 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7208 г |
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54422 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 80.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 44.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.632 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из помидор сока домашнего составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ИЗ ПОМИДОР СОКА ДОМАШНЕГО
Соус из помидор сока домашнего богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,4 %, витамином E - 30,1 %
Чем полезен Соус из помидор сока домашнего
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастилки фрутилки
- Картофельные вафли ВкусВилл
- Торт шоколадный Веганский
- Мясо с луком в духовке
- Блины на кефире
- Свёкла с чесноком
- Крем шоколадный заварной
- Рулет3
- Тефтельки из фарша 50 говяд 50 свинины
- Салат с курицей и овощами на гриле
- Икра из баклажанов
- Сыр Chester Hofburger
- Пицца инская
- Салака с овощами
- Печень со Светланой
- Хачапури с сыром
- Запеканка
- Сыр "Камамбер"
- Свинина с овощами в мультиварке(лук, морковь, картофель)
- Напиток Нартиана с ароматом лаванды
- Био печенье с семенами льна
- Апельсиновый мармелад тг
- Пельмени (вес в заморозке)
- Льняно-гречневый хлеб
- Оливье
- Напиток '' FRESH BAR '' - COLA SUGAR ZERO 1.0 - безалкагольный сильногазированный - [ 480 мл ]
- Филе палтуса в миндальных лепестках
- Колбаса Докторская
- Мороженое Мишка на каникулах
- Курица по азиатски
- Шоколад Milka Noisette Milka
- Шоколад
- Йогурт без лактозы дыня/чиа
- Салат "греческий"
- Соус майонезный постный
- Calcium Bone Maker Complex with MCHCal and vitaMK7
- Шоколад Ritter Sport Halbbitter Ritter Sport
- BiO panenský kokosový olej lisovaný za studena
- Клюква протёртая с сахаром
- Слойки с чёрной смородиной
- напиток хай-про черника
- Лепешка с сыром, чесноком и укропом
- Котлеты с сыром
- Протеин Первый Русский
- Конфеты Premium Trüffel J.D.Gross
- СН ВОЛШЕБНЫЙ ТОРТ "7 МИНУТ" в мкрв 68.3/100 гр
- Тыква с мясом
- Пломбир в вафельном рожке
- Икра селедочки в масле
- Кекс на овсяной муке морковный
- Конфеты Nougat Tappen Favorina
- Сосиски с мраморной говядиной
- Паштет из индейки и моркови
- Каша пшеничная
- Плов
- Салат курица яйцо капуста кукуруза
- Степ ананас, кокос, арахис
- Пирог шоколадный
- Гречневая каша
- Творожные оладьи
- Капуста тушеная со свининой
- Йогурт термостатный 4%
- Смалец домашний
- Капуста с рисом и фаршем на сковороде
- Салат рисиндейка
- Картофель с сердцем и грибами
- Сердце свиное в собственном соку
- Чернослив
- Банановые оладьи
- Овощные оладушки
- Батончик протеиновый фикс прайс
- Плов с говядиной
- Ветчина
- Запеканка с брокколи
- Протеиновое печенье Печенька
- Тыквенные вафли
- Вафли на пшеничных хлопьях с арахисовой пастой и ягодами
- Биг маэстро бургер kfc
- Пана
- Йогурт даниссимо с шариками
- Киноа
- Грейпфрут красный
- Горохоавй суп
- Пирог с курицей и картофелем
- Курага в шоколаде Дольче Энерджи Т
- Кето чизкейк
- Картошечка с фаршем
- Холодец покупной
- Бифштекс говяжий Лента охлажденный
- Сахзам
- Мой продукт - Пицца " Ветчина и сыр" (Додо)
- Колбаса с укропом и творожным сыром.
- Энергетик Манго кокос
- Тушёное Говядина с картофелем
- Вафли Вечерняя тайна
- Котлеты домашние 11.04
- Сердечки индюшиные 12.04.24
- Бланманже с сухофрукатами
- Морковно банановые кексы
- Гавайская смесь
Метки: Как приготовить Соус из помидор сока домашнего, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из помидор сока домашнего, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
