Рецепт Морковь по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по корейски
| Морковь | 500 г |
| Заправка корейская для моркови Сэн Сой | 80 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1689.2 мкг | 900 мкг | 187.7% | 223.2% | 53 г |
| бета Каротин | 10.135 мг | 5 мг | 202.7% | 241% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.601 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 5.6% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9291 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2153 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Кремний, Si | 21.115 мг | 30 мг | 70.4% | 83.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 9.5% | 1246 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7328 г |
| Сера, S | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19724 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 6.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 53.21 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3046 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 20.1% | 592 г |
| Литий, Li | 5.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 10% | 1184 г |
| Медь, Cu | 67.57 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 16.892 мкг | 70 мкг | 24.1% | 28.7% | 414 г |
| Никель, Ni | 5.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8611 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ
Морковь по корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 187,7 %, бэта-каротином - 202,7 %, кремнием - 70,4 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 24,1 %
Чем полезен Морковь по корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки из супа
- Мидии сливки чеснок
- Гранд
- 273 кКал - Гусь тощий ( 2 категории ) - Тушеный
- Кролик в сливках инет
- кабаносси
- Хлеб из зеленой гречки с семечками
- Хлеб из зеленой гречки с семечками
- Лодочки из кабачков
- мисо суп (концентрат)
- Паштет
- Тунец
- Из морской капусты с крабовыми палочками
- Курица сушеная 288
- Перец острый
- Творожная запеканка
- Мидии варено-мороденные
- Холодец из индюшки
- Холодец
- Гуляш из свинины
- Пицца Zotman - Супермясная
- Тушёная краснокочаная капуста
- Крылышки куриные шашлык
- Хлеб Зерновой с Семенами Подсолнечника
- Тыквенное пюре
- Сухарики ржаные со вкусом холодца и хрена
- Хлеб Фитнес
- Капуста тушеная с индейкой 08.04.2024г.
- Хлеб Кутузовский
- Каша протеиновая льняная
- Индейка с грибами и баклажанами
- Колбаса куриная салями Оригинальная с клюквой
- Протеин
- На щепе ольховой натуральное копчение
- Салат огурец сельдерей порей
- Капучино с мст
- зефир бело-розовый
- Минтай в кляре
- Макароны
- Курица со сливочным сыром и сливками
- Магнебе6
- Королевская ватрушка
- Салат Весенний
- Торт печеночный
- Цветная капуста с фасолью
- Сырный зотман
- Сырок глазированный "Суфле" с ванилью в молочном шоколаде (15%)
- Сырные вафли
- Торт малина шоко
- Мясо по здоровски
- Смузи яблоко-банан-шпинат
- Отбивная куриная
- Томатная паста 25%
- Котлета пожарская с картофельным пюре
- Изюм Malayar
- Пайка
- Тюна Лидл 155 подсолн
- Бухлаваш Ш
- Пельмени 8.04
- Булочки с семечками
- Яйца с0
- Гуляш
- Круггетсы с сырным соусом
- Блины с протеином
- Морковь, тушенная с репчатым луком
- Макароны цельнозерновые
- Салат овощной с кунжутным маслом
- Крабовый салат (копия)
- Мисо суп
- Салат с капустой, морковью и зеленью
- Шоколад Селекцион
- Тушенная картошка
- Курица в луке тушеная
- Перекус
- Обед
- Пельмени «3 мяса»
- Пирожки с печенью куриной
- Горбуша соломка вяленая
- Арахсовые протеиновые шарики
- Каппа [Якитория]
- Суп картофельный, 4 злака, высокоолиновое масло, сотэ из овощей, шпинат
- Лосось с сыром сулугуни
- Мой продукт- Рёбрышки к пиву
- Пирожки с картошкой
- Макароны с тушенкой говяжьей
- Гёдза с креветками [Якитория]
- Isolate Delicions milk chocolate
- Коктейль черника, ром лайм сода
- Компот ягодный без сахара
- Салат селедкой
- Тори ясай соба [Якитория]
- Картошка с мясом и грибами в горшочке
- Квашеные лимоны
- Тесто универсальное на кипятке для жарки24
- Суп бульон
- Запеканка из капусты
- Печенье злаковое с шоколадом
- Творожная сладостт
- Филе грудки бройлера
- Фриттата с сыром
Метки: Как приготовить Морковь по корейски, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
