Рецепт Борщ 6.0424. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 6.0424
| Говядина 1 кат. | 470 г |
| Цукини, молодые | 130 г |
| свекла маринованная FRESONAĮ50 | 530 г |
| Измельченные помтдоры с луком и чесноком ЛИДЛ | 425 г |
| Белая фасоль Rimi | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 6.0424".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2540 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 4.8% | 3666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 21.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6658 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.184 мг | 20 мг | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.96 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.5% | 3971 г |
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20661 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8351 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11334 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2842 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.1% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 11.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4157 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 19.8% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15267 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.3% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.9% | 2997 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10280 г |
| Фтор, F | 52.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7686 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4829 мг | 12 мг | 4% | 7.1% | 2485 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.004 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 6.0424 составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 6.0424
Борщ 6.0424 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Борщ 6.0424
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма в булке
- сухой сыр
- Нут+рис+говядина
- Какао на кокосовом молоке
- Мороженое пломбир сэндвич
- Фрикадельки рыбные
- Голубец грибной
- Минтай запеченый
- Сыр Черный Ворон с ароматом грецкого ореха м.д.ж 50%
- Борщ
- Курица с шампиньонами
- печенье со злаками
- Долма
- Чечевичные булочки
- ✅Оладьи с творогом,минд.молоком,изолятом(Белковые)
- Хумус
- Котлеты в панировке
- Печень с морковью
- @ Сырники жареные
- Сосиска
- Горячий онигири с сурими и чукой
- АктиБио с пробиотиками
- Бефстроганов
- Детское пюре Фруктовый салатик
- Говядина по-азиатски с рисом
- Кекс с изюмом
- Ленивцы
- Лук жареный сушёный
- Фарш из шампиньонов и индюшки с луком
- Булочка со сгущенкой
- Exponenta йогурт
- Сироп без сахара Вишня
- Рыба с морковью
- Вареники по белоцерковски
- Окрошка
- Шампиньоны фаршированные
- Яблоко сушеное б/с
- Ветчина
- Арахисовый чизкейк
- Овощи сущеные
- Тайяки лосось-страчателла
- Гедза с грибами
- Морковный бисквит с персиками
- Сырники Judex
- Уха
- Суп куриный
- Мороженое с апельсином и смородиной
- Овощи запеченые в маринаде + рыба
- Картофель отварной с укропом
- Конфеты Май (Баян Сулу)
- Низкоуглеводный батончик
- Буженина из индейки
- Винегрет
- Пирог Пасха
- Рулеты с творогом и протеином
- Конфеты Заполярье(Баян Сулу)
- Витамин D 10.000
- Кабачковые пирожки
- Маринад для мяса свинины и филе индейки
- Ряженка 3,2% «Славянские кружева»
- Чевапчичи
- Салат с тунцом брус
- [ГРИЛЬ] 06.04.24 Свинина и филе грудки индейки на гриле в маринаде
- Салат 6.04
- Бисквит
- Десерт Флонярд
- Говядина с печенью
- Пирог лавашный с луком и сыром
- Фарш из телятины
- Творожные маффины
- Зефир
- Рис цыпленок и кивпи майо
- Креветка темпура с соусом манго
- Крендельки из творога
- Салат греческий
- Омлет с сыром моцареллой (170 гр пачка, 198,7 ккал)
- Сэндвич с курицей и цезарем
- Лимонник
- Запеканка с рикотой. Творогом и изюмом
- Тефтели
- Уха из горбуши Ф- 400 С- 450
- Чипсы из мяса курицы
- Рис с курицей индейкой и овощами
- Пирожное десерт черничная лаванда, 95 го,
- Печенье Маки
- Филе куриное
- клубника сушеная
- Шоколадка Альпен голд с арахисовой пастой
- Цветная капуста в сыре
- Эклер-мишель
- Салат морковный с мятой
- Сыр Бофор
- Сыр Чеддер
- Kabanosa dešrelės
- Protein Cookies
- Мясо птицы варено копчёное
- Vitamin D-3 10000
- Салат свекольный с яблоком
- Для пасты с лососем, творожным сыром и шпинатом
- Лобио с овощами и яйцом
Метки: Как приготовить Борщ 6.0424, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 6.0424, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
